颈椎预防按摩术，每天按一按，远离颈椎不再难！

说到颈椎病，很多人首先想到的就是"脖子痛"，颈椎病，也叫颈椎综合征，是对颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、等疾病的统称。是"世界十大顽症"中位列第二，仅次于心脑血管疾病。

如何预防和缓解颈椎病？

1、保持颈部平稳

如果某段时间颈椎很不舒服，就不要参加长时间的步行和跑步了，否则椎间盘周围韧带受振动挤压出现水肿，从而加重病情。左右转头的时候，尽量慢一点。

2、自我拍肩

患者自然站直，两脚跨开同肩宽，用双手交替拍打肩胛与颈椎交界处，右手拍左肩，左手拍右肩。每天早晚各1次，每次拍打180次左右。此法对于神经根型颈椎病有很好效果。

颈椎预防按摩术

手法：使用手指、手掌和肘关节按压身体表面，被称为按法。力量应先轻后重，匀速加力，力量的方向要垂直，不能直接大力，并且按压的部位也不能边。

作用：按法是一种刺激性较强的手法，有着镇静止疼、活络经脉、放松肌肉的功效。

注意：指按法适用于身上各个部位的穴位；掌按法常用于腰背和腿部；肘部按法的力量最大，经常用于腰背、臀部和大腿。

按摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。效果：疏风散寒，活血通络。

我六年前就是这样惹上了颈椎病，相继出现了颈椎咔咔响、疼痛、僵硬等症状，一直采用热敷、牵引等方式康复，时好时坏，2017年最严重的时候头晕的无法走路，核磁检查为颈椎4、5、6节突出。还好老公比较给力，在他同事那里知道了个御 衙 宁 骨 济 康，说是非遗，就在网上买了几盒，我只用了一个月，那些疼痛和僵硬的感觉就消失了，颈部真的舒服很多了，我又坚持使用了一个月，颈椎痛真的已经消失了，到现在三个月过去了，颈椎病没有再发作过了，有颈椎痛的朋友可以试试。

颈椎日常护理方法：

1、做户外运动：软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。

2、及时主动调温：颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。