颈椎病多发，预防才是关键！

颈椎病以颈肩部酸胀疼痛，上肢麻木为主要症状，有些人会伴有头晕、头痛等症状，现在随着看手机，玩电脑的人群增多，颈椎病容易出现在年轻人身上，让人防不胜防。

出现颈椎病，一定要找正规的医院治疗，经常会出现有些出现颈椎病在外面乱按摩，出现事故的例子，一旦操作不当，反而可能加重症状，甚至会发生危险。

其实生活中有一些简单的办法，能够帮助预防颈椎病，首先注意坐姿，长期半躺在床上或者长期使用手机玩电脑，容易引起颈肌疲劳，加重颈椎部的局部症状，加重颈椎病的病情，避免长时间低头，或者保持同一个姿势过久，长期伏案工作的人群，要适当的放松注意多走动，放松颈椎。

另外，晚上睡觉的时候，要使用合适的枕头，过高或者过低的枕头都会引起颈椎局部肌肉疲劳，枕头上的高度应是8~10cm为宜，也可以根据个人的喜爱情况，适当的调整高度。

日常的食物疗法也可以帮助预防和改善颈椎病的症状，比如平常多摄入以下的食品，有强筋健骨的作用，有很多动物筋类如羊筋、牛筋等，有缓解肌肉疲劳的作用，怀山药、杜仲、淫羊霍，巴戟天海参、枸杞子、芝麻，这类的食品有补肝肾的作用，也能够强壮筋骨，黑木耳、核桃、鱼鳔、乳酪、白瓜子、羊奶等，含有丰富的钙质，能够缓解肌肉疲劳和强筋壮骨。

症状严重的也可以在医院使用针灸、理疗、按摩、外敷，配合中药也能够对颈椎病起到不错的疗效。

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