颈椎病多发,预防才是关键!

文 / 中医师郑芝环
2018-05-22 12:24

颈椎病以颈肩部酸胀疼痛,上肢麻木为主要症状,有些人会伴有头晕、头痛等症状,现在随着看手机,玩电脑的人群增多,颈椎病容易出现在年轻人身上,让人防不胜防。

出现颈椎病,一定要找正规的医院治疗,经常会出现有些出现颈椎病在外面乱按摩,出现事故的例子,一旦操作不当,反而可能加重症状,甚至会发生危险。

其实生活中有一些简单的办法,能够帮助预防颈椎病,首先注意坐姿,长期半躺在床上或者长期使用手机玩电脑,容易引起颈肌疲劳,加重颈椎部的局部症状,加重颈椎病的病情,避免长时间低头,或者保持同一个姿势过久,长期伏案工作的人群,要适当的放松注意多走动,放松颈椎。

另外,晚上睡觉的时候,要使用合适的枕头,过高或者过低的枕头都会引起颈椎局部肌肉疲劳,枕头上的高度应是8~10cm为宜,也可以根据个人的喜爱情况,适当的调整高度。

日常的食物疗法也可以帮助预防和改善颈椎病的症状,比如平常多摄入以下的食品,有强筋健骨的作用,有很多动物筋类如羊筋、牛筋等,有缓解肌肉疲劳的作用,怀山药、杜仲、淫羊霍,巴戟天海参、枸杞子、芝麻,这类的食品有补肝肾的作用,也能够强壮筋骨,黑木耳、核桃、鱼鳔、乳酪、白瓜子、羊奶等,含有丰富的钙质,能够缓解肌肉疲劳和强筋壮骨。

症状严重的也可以在医院使用针灸、理疗、按摩、外敷,配合中药也能够对颈椎病起到不错的疗效。

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