颈椎病知道这三招，每天10分钟换几十年的长寿！值了！

颈椎病是日常生活中危害人类健康的元凶之一。现在颈椎病正在逐步的呈上升趋势，越来越多的人受到颈椎病的危害。很多患者由于颈椎病的危害，不能正常的生活和工作。

颈椎病的病理生理和病理解剖过程是相当复杂的，但下列因素在本病的产生和复发中起着重要作用。

1.不良的睡眠体位

人的一生大约有1/3到1/4的时间是在床上渡过的。因此不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。张力大的一侧易因疲劳而造成程度不同的劳损，并由椎管外的平衡失调而波及椎管内组织，从而加速了颈椎的退变进程。

2.不适当的体育锻炼

正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

颈椎病的食疗偏方及饮食禁忌：

1、核桃荷蒂

将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服，治以眩晕为特征的颈椎病。

2、忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶

酗酒及大量饮用咖啡及浓茶对于颈椎病患者的康复是极其不利的，患者要想康复，最好不要酗酒，减少咖啡及浓茶的饮用。

3、忌寒凉生冷食品

许多颈椎病患者是由于有湿寒气入侵所致，有的患者虽然不是由此种原因所致，但是减少绿有利于患者的康复。

指导意见：

颈椎病患者需要加强锻炼和补充营养。

1、加强体育锻炼是预防和治疗颈椎病的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，颈椎病常可不药而愈。

最常用的颈椎病治疗方法——轻度颈椎病患者可以借助按摩、推拿的方法来缓解症状，重度患者如果借助以上方法无法缓解症状的话，建议借助药物来进行治疗。西药的副作用大，而且容易复发，故临床上不主张颈椎病患者首选该类药物进行治疗。使用—《氵隹/盛/堂》帖，至今已有两百多年传承，有效治愈率达95%。除了配合药物治疗之外，平时一定要注意休息，和对颈部的保暖，有必要的话可以佩戴颈围进行保暖。

颈椎病的自我保健

1、避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

2、避免做颈部过伸过屈活动

脊髓型颈椎病病人，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

3、头侧屈运动

说明：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。

动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿，左右共做20次。