立刻让颈椎舒服：一个动作很好激活颈深屈肌

李明威 健行者运动康复团队 微信号 kangfuyijia

你一定知道了这些简单的科学道理了吧，比如我们平时的颈椎不适疼痛很可能是由于脖子没劲儿导致的，而不是应该过度地把它揉啊揉的放松。

如果这个道理你还不懂，你可能看我的文章看得不多哟，那可以参考下这篇文章，我有提到过这个问题：

颈腰疼痛，做按摩当然不如做运动康复啦！

颈深屈肌是颈部深层的稳定肌群，具有很好的支撑稳定颈椎、后仰的作用，如果它比较强大，会很好地在日常生活工作姿势下保护颈椎，同时促进康复。

如果你有颈椎不适疼痛、颈椎曲度变直、颈后大包等，练习颈深屈肌是一个不错的选择。

你也一定听说过颈椎不稳这个名字吧，联系好颈深屈肌对这个也是会有帮助的，当然颈椎不稳也可能不只是这单一因素造成的。

下面我所说的这个动作可以有效激活颈深屈肌，并且效果立竿见影，你在做之前可以仰一下头，在做之后再仰一下头，你会发现舒服轻松很多。

这个动作需要别人帮你辅助下，康复师把手放在你的后脑勺，给一个向前的抗组，然后你向后抵抗，保持两三秒，然后缓慢左旋45度，右旋45度，整个过程保持流畅的呼吸，不要出现不舒服或者疼痛，重复6次。

我们具体可以参考下小视频：

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你学会了吗？

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