颈椎病患者的自我治疗方法是什么

当成功时我们会很快乐，当失败来临时我们又会感觉到痛苦，其实最让我们感到绝望的还是健康的身体受到疾病的困扰时，因为健康才是我们的目标。那么，颈椎病患者保健措施有什么呢?让专家来为我们详细介绍一下吧。

1、适当的体位

平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。

2、适宜的运动

适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。

3、适合的枕头

颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。

通过以上的介绍，大家知道颈椎病患者保健措施有什么了吗?希望以上的内容可以为您带来帮助，建议大家在日常的生活中做好对各种疾病的预防措施，以免在疾病困扰您时，影响您正常的工作和生活。