老牛侃健康丨睡前玩手机，伤眼又害颈椎

长期以来，大家都只关注睡前玩手机对视力的伤害，事实上，睡前玩手机这个习惯还可能对颈椎、对智力产生影响。

这是因为把应该睡觉的时间拿来玩手机会影响脑部的神经系统，时间长了以后会导致智力降低，于是就很容易感慨“脑子不够用了”。

睡前玩手机还有这五种危害

❶会更容易长痘痘。使用过程中，手机与脸的距离实际上是非常靠近的，这很可能对皮肤造成一定影响，造成长斑或痘痘反复等问题，甚至会让使用者更容易发生皮肤过敏的现象，这很可能和手机上的某些金属有关系。

❷更易发生视觉疲劳或眼睛出现膨胀感。很多人的习惯是侧卧姿势看手机，这样长久下来很容易造成左右眼睛视力偏差，导致眼睛供血不足，一旦对着手机的时间长，很容易发生膨胀感，严重者甚至可能会诱发头晕头痛等不良反应。

❸会导致睡眠质量不好。

有数据表明，在床上使用1个小时的手机，会减少生成褪黑素总数大概20%，而一旦褪黑素被抑制，那么生物钟将会受到影响，最直接的结果就是使人们一直处于浅睡眠时间段。

❹或可诱发颈椎病。长期在睡觉前玩手机，如果加上姿势不正确，很容易使椎动脉持久处于被压迫的状态，最终诱发颈椎病，发生慢性劳损。

❺可导致颈椎变形。躺着玩手机，会使颈椎处于长时间牵拉的状态，会导致其曲线前凸日益减少、变直甚至反弓。