这4件事最伤颈椎，人人都在做，你肯定也中招了！

日常生活中，空调、电扇少不了，脖子有点儿酸、有点疼，听到了“咔吧咔吧”的声音。脖子为什么会“咔吧咔吧”响？是颈椎病吗？如何缓解呢？其实，在你的日常行为习惯中，有很多坏习惯都会导致颈椎病的发生，你又知道是哪些吗？一起来看看。

频繁翻身致落枕

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

解决方案：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

姿势不对引疼痛

午后更容易困顿不堪，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

解决方案：休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

熬夜增多累颈椎

不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

解决方案：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

宅在家里脖子僵

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

解决方案：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。

上面四种习惯，你中招了吗？如果有，那就赶紧改掉吧！