容易被忽视的颈椎病病因——胸椎
人体脊椎由三大部分组成,分别是颈椎、胸椎、以及腰椎。脊椎呈“s”型弯曲,提供身体活动的一切支撑。颈椎是头部与身体的连接重要枢纽,颈椎承受了头部所有的重量。因此颈椎也十分容易出现病症,多数人常因各种原因患上颈椎病。
然后颈椎病最容易被忽视的一个因素,恰恰是与其相接的“胸椎。
胸椎是颈椎的基石。不少颈椎病患者都存在驼背现象,医学上称为胸椎后凸过度。研究显示,87%的颈曲变异型颈椎病与胸椎变异有关。
前凸过大的颈椎病患者,可能同时患有胸椎后凸或腰椎前凸,与椎间盘退行性病变、骨质增生、外伤、慢性关节不稳等有关。要想治好颈椎病,胸椎的治疗也是很重要的一环。
那么如何才能做好锻炼胸椎又能预防颈椎病呢?川木颈椎治疗仪告诉你:
1.处理过度紧张的肌肉,包括过度收缩和过度拉长紧张的肌肉两方面,动作集中在牵拉放松胸肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、肩胛提肌、菱形肌、斜角肌、背阔肌。可选择徒手牵拉或借助器械辅助牵拉。
2.增加胸椎的活动范围,包括加强胸椎的旋转运动和屈伸运动。
3.强化相关肌肉的力量,包括加强肩外旋肌群以及菱形肌、斜方肌中束的力量。
4.强化神经肌肉的控制能力,提高上部躯干的核心稳定性。
放松紧张的肌肉,同时强化前后侧的肌肉,重建胸椎的活动范围和神经肌肉控制有助于改善胸椎后凸问题,不仅能缓解颈椎病的疼痛,也能达到纠正颈椎曲度的效果。
除了身体肌肉锻炼之外,我们也要注意日常生活习惯。
1.避免长时间使颈椎处于低头屈曲姿势。低头工作时应保持上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢,两肩放松。如有可能,应使膝关节略高出髋部,并维持双脚着地的坐姿。不要坐太久,每半小时活动一下颈部,可减轻椎间盘压力,避免椎间隙内压持续升高。
2.睡觉时选择合适枕头和良好睡姿。
3.多参加体育锻炼,缓解颈背部肌肉强直,改善局部血液循环,扩大颈部活动范围,增强关节生理功能和颈部肌肉力量。
4.借助一些医疗器械(川木颈椎治疗仪)时常给自己保守疲劳的颈椎放松一下。