经常脖子僵硬、肩膀酸痛，骨科大夫劝诫：你该警惕了！
忙碌了快一天的你，先跟小编做个小动作：头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明你的颈椎正在遭受“折磨”。慢性劳损是颈椎病发生的主要原因，比如长时间低头工作或用电脑，睡高枕头，靠在沙发上看电视，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。颈椎病是一种常见的疾病。随着年龄的增长，颈椎间盘发生退行性变，影响颈椎的稳定性，产生一系列病理性改变。
1、长时间低头
长时间低头看书、看手机，甚至边低头走路边看手机。在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎的椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致突发中风。
2、盲目按摩
如果非专业人员，不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，可能会增大颈髓损伤，以致按摩超过颈部骨骼与韧带的正常强度。盲目、粗暴按摩颈椎还容易加速病变进程，引起局部创伤性反应轻者局部水肿、渗出物增加、砧连形成等，重者可撕裂韧带，加速颈椎退行性病变的进程。
3、不睡枕头
过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠过程中长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人短时间感觉舒服，然而，如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。过高的枕头也不利于颈椎。因为枕头过高，睡觉时的姿势就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
醋香麦麸外敷
材料：准备醋大约1000毫升，麦麸子大约1000克。
做法：把麦麸子放进铁锅，和醋搅拌在一起，加热小火炒。醋的用量不要太多，以能用手将麦麸攥成团就可以了。用布料缝一个小袋子。等麦麸加热到大约60度的时候，放入布袋中。患者仰卧，将袋子放在颈椎下面，袋子上最好铺一块薄毛巾。如果感觉烫就暂时脱离，一直到布袋温度凉下来和体温相近为止。每天进行3次。
原理：醋可以软坚散结，配合麦麸，可以将温度更好地传递给颈部经络组织，并起到外部按摩和穴位刺激作用。此方对于各种类型的颈椎病，都有辅助治疗价值。
颈椎贴汇集十多味珍贵道地中药科学配伍；经特殊炮制结合现代科技渗透皮肤技术，使膏药的渗透力和吸收率提升到一般普通膏药贴的9倍，药物快速深入肌肤组织、软骨组织、滑膜软骨、骨质层、全面疏通病灶血液循环障碍，缓释药剂在组织内24小时持续起效，对抗病灶部位的各种酸、麻、僵、肿、痛，全身立马轻松。
膏药贴敷是我国外用治疗疾病的方法之一，直接敷贴于体表，而制作膏剂的药物中大多气味具厚，再加入辛香走串极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、气血、脏腑、起到调气血、通经络，散寒湿，消肿痛等作用。
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颈椎贴的好处：1、直接性：独特的强效药物分子，通过穴位直接从药体到达病灶;全面避免了口服药物对胃、肝、肾的损害;
2、疗效通彻：膏贴刺激身体表面一定的穴位，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、祛湿散寒、补养气血、回阳举陷、增强身体免疫力和抗病能力的作用。
3、人性化设计：采用人体工程学设计，专为颈部贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解颈椎疼痛引起的不适症状。
4、透气方便：贴膏透气性十足不会，贴上去的感觉不至于太闷，发热度又刚刚好，使用很方便，干净快捷。