7大方法告诉您，保持『牙齿健康』很容易！

随着年龄的增长，中老年人机体功能衰退，他们的牙齿往往都有不同程度的损害，严重者直接影响咀嚼食物、消化及吸收。因此，中老年人在日常生活中更要注意一些细节来保护自己的牙齿。那么该如何保持牙齿健康呢？接下来将为大家介绍7个方法，不妨都来看看吧。

01、保持良好的饮食习惯

中老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

02、坚持锻炼牙齿

锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩齿即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。部分中老年人的牙齿有松动现象，叩击时切忌用力过猛。

03、选对牙膏

建议中老年人选择两类牙膏。一是含氟的牙膏。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，可起到预防龋齿的作用。

二是中老年专用的参芩牙膏。它含有丹参、黄芩等草本成分，坚固牙齿、滋养牙龈、清新口气，可起到预防牙齿松动的作用。

04、用温水刷牙

刷牙时如果用冷水，或者早晨散步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。中老年人的牙齿经过了几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。

05、搞好口腔卫生

如果不注意口腔卫生，就会导致有害菌在牙周组织堆积，形成牙菌斑、牙结石，从而造成牙周组织的炎症性破坏。而且牙齿的拥挤错位、不良的修复体、食物嵌塞、不良习惯等均可导致细菌的滞留，从而促进牙周病的发生和发展，加快牙槽骨吸收，造成牙齿松动。

因此，预防牙周病最重要的一环，就是保持口腔卫生。建议大家每天按时刷牙、食物嵌塞及时剔牙，以及定期做口腔检查等。

06、刷牙方式要正确

刷牙在生活中看似是一件简单的事情，但是却有很多人出现错误的刷牙方式。不正确的刷牙对牙齿造成伤害，甚至会引发各种口腔疾病。正确的刷牙应该是竖着刷，不管是外面还是里面正确的方法都是竖着刷比较好。竖着刷能够让牙齿缝隙的污垢，可以有效地清洁掉，这种竖着刷的方法可以重复动作8~10次。

07、及时修复缺损牙齿

如果中老年人口内有松动牙，就要特别注意了！放任不管的话，就会从一颗传染为多颗，几年的功夫，松动牙不断增多，最终可导致牙齿脱落。当缺牙后，两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，进一步损害牙齿及牙龈。

当出现这种情况，请及时修复！“中老年专用覆盖义齿”就是个不错的选择。它不仅能把松动牙牢牢的固定住，还能将缺失牙一并补齐，而且佩戴舒适，摘戴也方便，可有效控制牙龈萎缩、延缓牙槽骨吸收，真正起到“保松牙”的作用。