你的牙龈炎可能是刷牙引起的！刷牙方式错误，会让牙齿“生病”！

说到刷牙，大家都说自己会刷，毕竟每天都在刷，然而你的刷牙方法真的正确吗？如果方法不对，不仅起不到清洁作用，反而还会损害牙齿。今天，下面有几个常见的错误刷牙习惯，一起来看看吧！

刷牙不是小事，正确刷牙至关重要。牙齿不刷干净，容易出现软垢，长年累月后结石会附着在牙齿表面，从而导致牙龈红肿、出血、发炎、龋齿（蛀牙）等。此外，刷牙方法不规范还容易引发牙龈炎。

这些刷牙习惯是错误的，刷牙这么多年的你知道吗？

1. 太过用力。

刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

2. 牙刷不及时更换。

普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。

3. 用冷水刷牙。

冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。

4. 横着刷牙。

横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩，使牙齿松动、敏感。所以，正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

5. 饮用红酒后立刻刷牙。

红酒一般属于酸性，饮后会让牙釉质变软，因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤，增大牙齿磨损程度。所以，建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

6. 刷牙时间太短。

刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用，所以，建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

7. 用漱口水代替刷牙。

牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。

正确的刷牙方法

1. 使用少量牙膏。

每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

2. 以45度刷牙。

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3. 刷够三分钟。

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4. 刷磨牙。

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下磨牙的牙面处，从后往前、从下往上刷。

5. 刷牙齿的内表面。

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6. 轻刷舌头。

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7. 冲洗口腔。

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

8. 冲洗牙刷。

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

9. 漱口。

还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

10. 存放牙刷。

不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。

▼将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水份流下，保持刷毛的干燥卫生。

▼每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水份容易在杯子底部堆积，最好每周定期清洗。

▼不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。每次刷牙后记得将牙刷甩干。

综合新华网、恒伦口腔