只需要注意以下几点，就能轻松预防心脑血管疾病！

近年来，随着心脑血管疾病的患病率升高，使得越来越多的人丢失了生命，除了老年人，就连较多数的中年人和少数青年人也开始出现心脑血管疾病的患病征兆，这些人时有发生心肌梗死、脑出血等病症。老年人因为身体的功能和机理退化而容易患病，中青年人则是由于不好的日常习惯以及来自工作、生活上的压力等因素，造成身体健康状况越来越糟糕。

患病率高，致残率高，死亡率高，这就是心脑血管病的“三高”特点。一般患上严重的心脑血管疾病，即便还活着也是瘫痪，一旦瘫痪，寿命就随之大大缩短。据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人高达1500万人，我国每年有300万人因心脑血管疾病而死，占我国每年总死亡病因的51%。

古语说：上医医未病，讲的也是健康管理这个道理。预防心脑血管疾病对于健康管理来说是相当重要的，然而，很多人对心脑血管疾病不以为然，还在继续着不健康的生活方式。现在我们就来给大家说说如何预防心脑血管疾病。

注意饮食

俗话说，药疗不如食疗，如果一个人的身体健康存在着心脑血管疾病的潜在危机，那么更需要注意饮食均衡且口味清淡，在生活中要多吃一些可以稀释血液、保持血液健康的食物，如深海鱼、五谷杂粮、洋葱、木耳等。

多喝绿茶

把喜欢饮酒的习惯改成喝绿茶吧！绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性，预防心脑血管堵塞。

适当运动

研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。脚是人体的第二颗心脏，最简单的方式便是通过走路的方式来刺激脚板，加快血液流速，可起到预防血管堵塞的作用。

关注口腔

研究发现，减少口腔牙周细菌可减缓、预防动脉硬化等心血管疾病。定期刷牙、用牙线清洁牙齿，以及定期维护口腔健康可防心脏病。口腔不卫生是牙龈感染、牙周病的主要原因，这会增加个人发炎的负担，增加心血管的风险。如果前三点都做得很好，还是感觉到心脏出现不舒服的现象，那就要关注一下口腔卫生的问题了，定期刷牙，清洁口腔是前提，缺牙修复是关键。

关于口腔健康那些事，小编已经在往期的文章里说过很多次，口腔是一个细菌储存库，一旦有了牙周病，牙骨吸收，细菌趁机入侵血液循环系统，形成暂时性菌血症。若细菌随着血液进入心脏，可能形成心内膜炎；若进入冠状动脉，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。

如果患上牙病，应及时去口腔医院治疗牙齿，尤其是烂牙、缺牙。美国心脏协会的一项调查结果显示，牙齿脱落的数量和心血管疾病的发病率密切相关，口腔中牙齿不足10颗者死于冠心病的风险比有25颗以上牙齿的人高7倍，牙齿缺损9颗以下的人中有45%动脉出现明显的斑块，而缺损10颗以上的人中则有60%出现了血管堵塞的迹象，牙齿缺得越多，冠状动脉内形成斑块的几率越高。

关注健康身心，重视缺牙问题，种牙要趁早，德道口腔，当天种牙当天用，吃嘛嘛香，身体才会越来越好。