缓解口腔溃疡的几个小绝招

人是铁饭是钢，一顿不吃，饿的慌。由此可见，吃饭对我们的身体是非常重要的。但是作为我们养生而言，往往人们会忽视了我们吃饭的场所，口腔的健康。下面就让我们来了解一下，在我们生活当中有哪些食物对我们的口腔问题有好处呢？

要想完全避免口腔溃疡的发生可能性不大，但如果尽量避免诱发因素，仍可降低发生率。比如在平时生活中做到以下几个方面：

1、常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，避免损伤口腔黏膜，一定要戒除烟酒。

2、生活起居上保持规律，尽量避免熬夜，睡眠要充足;坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。

3、女性经期前后更要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，多饮水等，以减少口疮发生的机会;注意生活规律性和营养均衡性，养成定时排便习惯，防止便秘。

4、保持心情舒畅，心态平和，避免着急上火也能大大降低口腔溃疡的发生率。

饮食疗法:

1、生地青梅饮：将生地15克、石斛10克、甘草2克、青梅30克加水适量，同煮20分钟，去渣取汁。每日1剂，分2~3次饮服，可连用数日。

2、莲心栀子甘草茶：用莲子心3克，栀子9克，甘草6克，加入开水浸泡。

每天1剂，代茶频饮，可连用3剂。

3、双耳山楂汤：将白木耳、黑木耳、山楂各10克加适量水，煎煮20分钟，喝汤吃木耳。每日1~2次，连用数日。

健康小贴士

口腔溃疡可多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，也有利于口腔溃疡，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等新鲜蔬菜和水果。