缺一颗牙竟然有这么严重的后果!
老年人口腔健康与身心健康同样重要,但很多中老年人常常忽略了这一点,以为上了年纪掉牙是件很正常的事情。
先看一组数据:
1、有缺牙的人比没有缺牙的人得肠胃病的机率高50%;
2、有缺牙的人比没有缺牙的人得心脑血管疾病、糖尿病、关节疾病的机率高43%;
3、有缺牙的人比没有缺牙的人得早衰或老年痴呆的机率高出40%;①
4、牙齿掉光的老人,死亡率远远高于拥有20颗牙齿的老人;
5、在70岁时牙齿大部分脱落的老人,短期内出现行动不便的可能性提高70%。
所以,不要以为缺颗牙是“小事”!最好及时去补牙。
补牙你要知道这些事1. 缺牙及时去补
牙齿的主要作用是咀嚼食物,帮助人体吸收所需营养。一旦牙齿情况不佳(蛀牙、缺牙、咬合不正),就会导致咀嚼困难,降低进食欲望,无法好好咀嚼,时间久了会造成营养不良。
另外,一旦缺了一颗牙齿,其余好牙的负担就加重,非但牙齿功能下降,甚至会加速其余好牙的脱落。⑥
2. 补牙后少嚼口香糖
国外一项研究发现,经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质,不但让补过的牙齿变得不那么结实,还会使其中的汞合金释放出来,造成血液、尿液中的水银含量超标,从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。②
3. 疼了还得重新补牙
部分人补牙后,牙齿一遇到冷、热刺激就会痛,但疼痛持续的时间不长。如果是轻度疼痛可进行观察,过了一段时间症状缓解后不必理会。如果症状无缓解或越来越疼,则要除掉原来补牙的填充物,对症治疗后再重新补牙。③
世界卫生组织公布的口腔健康的硬指标是,80岁人的嘴里至少还有20颗健康的牙齿。到80岁的时候,没有20颗也有18颗,这也是牙齿健康的表现。
所以,要学会护牙知识,防患于未然!
学会护牙6个妙招1. 正确刷牙
首先应该选择一只合适的牙刷,刷头不能太大,刷毛要柔软,以免造成牙龈的伤害,而且牙刷应该每隔3个月换一次。刷牙时,牙刷应该沿着牙缝上下刷动,力度适中,刷牙时间至少要保证3分钟。除此之外,牙膏每隔段时间要换一种品牌。
2. 叩齿咽津
叩齿是中医主张的一种护牙方法,主要是把力量通过牙体,传导到下面,对牙龈和牙槽骨有微微的震动,有利于营养和血液循环。
叩前牙时,上下牙齿对着扣;叩后牙时,舌头卷起即可。只要轻闭口唇,上下牙齿轻轻相扣即可。④
3. 交替咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
4. 多吃“爱牙食品”
日常注意多吃爱牙食品,也能达到很好的护齿效果。高纤维食品,比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。
5. 半年洗牙
口腔专家发现,日常由于烟酒及饮食不当,很多人容易出现牙周病,因此建议视牙石增长的速度,每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况,有问题早发现。⑤
6. 喝饮料用吸管
如果喝碳酸饮料或者酸奶、果汁等饮品,尽量使用吸管,减少饮料接触牙齿的时间,喝了以后漱口刷牙,注意清洁。
本文参考资料:①2018-03-09晶报《警惕!缺牙增加患老年痴呆、中风风险》,②2008-09-25健康时报网《补牙后少嚼口香糖》,③2012-11-22健康时报《疼了还得重补牙》,④2016-07-22健康时报《早晚多叩叩齿》,⑤2017-09-20华龙网《今天是全国爱牙日 这些护牙常识你真的了解吗?》,⑥2015-03-17海峡都市报《缺牙会把好牙“拉下水” 拒绝补牙拖延症》
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值班主任:杨小明 本期编辑:任璇