少林拳力易筋经!专习拳力的秘传功法!砂锅大的拳头不是梦!

文 / 小年读史
2017-11-28 21:01

攥拳易筋经,又名“拳力易筋经”,此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法,功简而效宏,习之增力不增肉,久练可使拳力强劲,令人惊叹。

【总歌诀】

握拳易筋把力攥,神力拉动九座山。

手臂造型固劲式,两足开立同肩宽。

闭息无声神气守,静心垂帘把腭舔。

七七之数默念记,式式操完守丹田。

叩齿三十六次后,口内津生三次咽。

十个武人九必练,祛疾养生又延年。

1.开功预式

【练法】

两脚平行开立,与肩同宽,全身放松,垂肩坠肘,闭唇合齿,舌舔上腭,双目垂帘内视,意守丹田,两手抱于丹田前。

平心静息,排除一切杂念,用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。

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2.提肘攥拳

【练法】

立势如前不变,两手伸掌,肘臂屈提,掌心朝后,指尖向下,两手虎口与髋关节部之环跳穴同高。

两臂及全身不可僵力,自然呼吸,然后默记息数,两手十指握拢成拳。

再伸开成掌,拳掌互变为1次,默数49次。

之后,放下双手,进入下一势的练习。

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3.下垂攥拳

【练法】

站立如前,两手自然下垂,两臂放松,五指伸开,掌心向内,指尖向下。

然后握拳。

身体和手臂保持不动,两手同时伸握,默记次数,一伸一握为一次,练49次后,进入下一势的练习。

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4.前伸攥拳

【练法】

站立如前,两臂朝前平抬,与肩同宽,掌心相对,掌尖向前。

然后,屈指握拳。

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。

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5.伸举攥拳

【练法】

站立如前,两手伸臂上举于头顶上方,掌心相对,掌尖向上,两掌间距与肩同宽。

然后,屈指握拳。

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。

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6.屈举攥拳

【练法】

站立如前,两臂抬起,屈肘举手,大臂与肩平,肘屈,小臂立起,掌心向前,掌尖朝上。

然后,屈指握拳。

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。

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7.横臂攥拳

【练法】

站立如前,两手抬臂,左右伸展,高与肩平,成平肩一字式,五指伸开,掌心向前,虎口向上。

然后,屈指握拳。

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。

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8.贴腰攥拳

【练法】

站立如前,两手反背于腰后之肾腧穴处,掌心向后,掌尖向下,掌背的拳凸骨关节贴住左右肾腧穴。

然后,屈指握拳,以握拳时的拳凸骨节抵摩肾腧穴为宜。

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。

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9.抱腹攥拳

【练法】

站立如前,两手抱于小腹前,掌心相对,相距5寸许。

然后,屈指握拳,拳心向内,虎口向上。

默记次数,一伸一握为一次,共作49次后,进入下一势的练习。

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10.功法收势

【练法】

全身放松,站立如前,横臂屈肘,两掌置于胸前,掌心向上,掌尖向里。

用鼻均匀、细长地吸气,待气吸满后,两掌沿胸前下压,配合吞咽,将气贯入丹田,两手移压至髂骨下止。

然后,收掌贴按于丹田处,右手在内,左手在外。

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鼻调息,逆腹式呼吸36息后,叩齿36次,然后用舌于口腔内搅动,使津液满口后,分作3次吞下。

再以两掌揉动丹田,顺逆各81圈。

最后散步,舒活气血,多走尤佳。

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