心脏最怕这7件事！

心脏被誉为“人体的发动机”，想要维持身体健康，保持“发动机”的健康十分重要。或许你还执迷于心脏病离你很远，而实际上年轻人心脏病发病率在近年呈不断上升态势，年轻人突发心梗猝死的新闻报道更是屡见不鲜。无论年轻年长，呵护心脏从不分年龄，保护心脏更重在行动～

下面来看看心脏最怕的这7件事：

1、吸烟

香烟中含有大量尼古丁，吸烟后会迫使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，导致心跳加快，血压升高。同时经常吸烟会使心脏一直处于超负荷工作状态中，容易让人出现心累、心悸的症状。并且吸烟还会导致血液粘稠度增加，加速血栓生成，从而导致脑血栓、肺栓和心脏的栓塞，增加了动脉硬化、心脏性猝死、冠心病和心肌梗塞的发病率。

2、打鼾

很多人都认为打鼾是睡姿不妥当、呼吸不顺畅引起的，并不是大问题，而事实上经常打鼾可能暗示着心脏不好，更有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。这种状态极易危及血压和心脏，它会造成人在睡觉时缺氧，引起高血压、心脏病、冠心病及肺心病等。严重的话，还可能导致死亡。所以打鼾并不像我们所想象的只是仅仅制造了噪音而已，必须要重视起来。

3、肥胖

正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。而肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，多余脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧，加重了心脏的负担。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，导致血管壁增厚，血流减少，增加了血栓和全身血液循环恶化的风险。

4、加工肉

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，有时还会添加一些例如硝酸盐、磷酸盐等防腐剂，这些成分都有损心脏的健康。如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这类物质都可能令心脏衰竭风险增加。因此吃肉，还是尽量选择新鲜的肉类。

5、过量饮酒

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液循环不畅。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛和下垂。此外，酒精能引起交感神经兴奋，使心输出量增加、心率加快、心肌耗氧量增加，进而增大了心脏病发作、中风和高血压的危险。所以一定要确保是适量饮用或及时戒酒。

6、过多盐分

虽然食盐富含众多的营养成分，但对它的摄取量要有限度，最好定量食用。如果长期过量食用，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死、心脏病和肾病等疾病的发生。食盐过多后容易出现水钠潴留，从而加重心脏负担，使得本来就供血不足的症状越发严重，因此尽量选择低盐以及低脂的进食方式。

7、剧烈运动

散步和游泳是锻炼心脏的很好的运动方式，但是剧烈的运动则会产生反作用，它会导致心率的急剧变化，这对心脏健康来说是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量剧烈运动，这种急速的变化会给人的整个机体和心血管系统带来巨大压力。