身体出现这4种不适症状，提示你的心脏可能已经受损，早知道早好！

心脏是我们身体最重要的器官之一。一旦心脏的负担过重，那么泵血功能就会大大降低，从而会导致血液的输送也出现问题，当血液无法顺畅回流到心脏，就会形成心脏衰竭。

下面四个症状，出现一种，就需要警惕心脏功能可能已受伤！

1.胸闷

胸口出现沉重感，排除呼吸系统以及情绪这些因素，这个时候你需要警惕心肌缺血风险。

如果胸闷的症状持续并没有缓解，或者胸口产生剧痛感，那么你需要警惕心绞痛，也有可能是急性心肌梗死。当你出现这类胸闷，需要随时在身边准备好急救相关的药品，当疾病发作的时候服下，并及时去医院就诊。

2.咳嗽不停

咳嗽大多数因为感冒或者是扁桃体发炎引起的一种症状。但如果你的咳嗽是经常性的，夜间的咳嗽多过白天，特别是在当你平躺的时候，这种症状尤为明显，那么这个时候你就需要警惕心功能受损。而造成不停咳嗽的主要原因，是因为呼吸道受到了肺淤血的刺激，同时有的人还可能会出现痰中带血，或者是白色的泡沫痰，甚至严重的还会出现粉红色的泡沫痰。

3.下肢浮肿

心脏的心室每分钟的射出总量、水分排出体外量以及肾脏血流量同时大量减少的时候，体重就会增加，下肢就会呈现出浮肿的症状。特别是突然几天之内体重就增加了好几斤，那么你就需要警惕心功能受损症状。

4.特殊头晕

日常生活中，很多人把头晕认为是头部问题或者是贫血引起的。其实，只要身体出现明显的血压偏低，这个时候出现的头晕症状，极有可能是心脏功能受损而引起的。比较严重的时候，甚至还会引起晕厥、心源性休克等症状。如果遇到这种头晕症状，还请尽快去医院。

心脏忌讳五件事

1.喝水少或猛喝水

2.情绪烦躁、激动

3.狂吃夜宵：烟酒+烧烤

4.空调过度吹

5.高盐高脂食物

呵护心脏，记住以下几点！

1.“睡8”

睡觉就是一种健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠时间。每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。

美国研究发现，一个人每天睡眠时间(包括小睡在内)，如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。

2. “动10”

适当的运动也是很有必要的，繁忙的工作之余，最好就是进行合理的运动。每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。

每天至少要运动30分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60—90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步或随意活动身体都可以，运动量及运动强度可以逐渐增加。

3.多喝水

现在已经进入三伏天，我们更需要补充足够的水。建议每天至少喝足1500ml水，如果出汗较严重，还要在此基础上再增加饮水量。

当然，不喜欢和白开水的人，可以自制花草茶，不仅达到了补充水分的效果，还能起到养生的功效。

取蒲公英叶、绿茶龙井、桂花适量，做成蒲公英桂花茶茶包，热水冲泡代茶饮即可。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效。

4.平衡脂肪酸

食用油中的脂肪酸是否均衡、营养，直接影响着身体健康。

因此，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2：2：1的比例搭配食用。

橄榄油和大豆油众所周知，这里主要跟大家说为什么要补充苏麻油。因为它富含67%以上的不饱和脂肪酸α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

建议大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（多不饱和脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。

5.按摩内关穴

手掌朝上，位于前臂正中，腕横纹上两寸，约三个横指处。按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位，经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。