50岁后，脑梗的高危因素有哪些？如何有效预防？医生告诉您

50岁以后，身体机能开始逐渐下降，无论是抵抗力还是免疫力，都下降明显，很多人都会感觉自己衰老的速度明显加快，各种各样的疾病也开始缠身，很多也因此也开始变得比较悲观，特别是女性朋友，很多甚至出现了抑郁的现象；所以，50岁以后，注重养生，注重调理自己的身体非常重要。而脑梗死作为非常常见的心脑血管疾病，发病率异常高，严重威胁着50岁以上的中老年人，所以，积极预防脑梗死对于50岁以上的人群是非常重要的，今天刘医生就和大家关于脑梗死的预防。

首先给大家讲一讲诱发脑梗死的高危因素都有哪些？

我们想要科学合理地预防脑梗死，了解脑梗死的高危因素是非常重要的。因为只有了解了它的病因，我们才能做到精准预防。

●首先就是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化也就是我们说的动脉硬化，它主要是因为脂质成分和炎性的物质沉积在了动脉的管壁上，形成了外观像小米粥一样的斑块，使得动脉逐渐变窄、变硬，阻碍了血液的流动。给大家一个通俗易懂的比喻，这就好比我们家里用的水管，用的时间长了之后，水管内壁会有很多钙盐物质沉积，导致水管管腔变窄，阻碍水的流动。而脑梗死主要就是因为脑组织缺血导致了坏死，为什么会缺血呢？很多时候就是因为动脉粥样硬化，动脉管壁很窄，到达脑组织的血液很少，所以出现了坏死，所以总得来说，动脉粥样硬化是诱发脑梗死的主要因素。

●其次则是高血压。高血压也是脑梗死的常见病因，长期的高血压同样会导致血管壁变得比较僵硬，同时血管管壁的弹性也会变得比较差，最后影响血流，特别是影响颅内小血管的血流，导致小血管血流受阻，影响脑部供血，造成脑缺血，进而引起脑梗死。

●再次则是心脏病。很多人可能会疑惑心脏病为什么引起脑梗死，其实这主要是因为很多心脏病有可能导致血管内出现附壁血栓，比如心内膜炎， 就是很容易引起附壁血栓的一个心脏疾病，附壁血栓可能脱落，随着血流进入颅内血管，造成颅内血管的阻塞；另外，像心动过缓之类的也是肯恶搞引起脑供血不足的，这也会增加脑梗死的发病风险。

●另外就是糖尿病。研究表明，大约有40%左右的糖尿病患者可能会出现脑梗死，主要是糖尿病如果控制不佳，会诱发全身各器官的功能障碍。刘医生有一个亲戚，就是常年的糖尿病，同时控制不是很理想，结果就在前两年，突发大面积脑梗死住院，结果留下了严重的后遗症，长期偏瘫。

了解高危因素后，我们再来谈一谈如何预防脑梗死。

想要预防脑梗死，最主要的就是预防我们上面讲的高危因素的发生。

1、预防动脉粥样硬化。

诱发动脉粥样硬化的因素非常多，但是大部分都和我们不良的生活习惯有关，所以，养成良好而健康的生活方式是非常重要的。比如一定要戒烟，同时还要远离二手烟，烟草会明显增加我们动脉硬化的风险，所以戒烟非常关键；除了戒烟之外，养成良好的饮食习惯非常重要，特别是那些会导致血脂升高的食物，一定要少吃，比如肥肉、动脉内脏等食物，一定要尽量少吃，对于胆固醇含量高、糖含量高、盐含量高的食物也一定要少吃，对于蔬菜、水果，脂肪含量低的鱼类、水产品则可以多吃；除了吃之外，运动也非常重要，因为运动能够减轻体重，能够减少脂肪的堆积，进而避免高血脂的出现，所以，一定要养成积极运动的好习惯。

2、预防高血压、控制高血压。

对于高血压，如果是家族性的，有时候可能没办法完全控制，但是对于后天性的， 还是可以通过一些措施，减低发病率。特别是要注意控制盐的摄入，盐里面含有钠离子，而如果身体内钠离子过多，那么会造成水潴留，进而诱发高血压。临床研究表明，食盐量高的人群发生高血压的概率要远远高于食盐量低的人群。另外，肥胖也容易导致高血压的发生，所以一定要注意预防肥胖，而预防肥胖最好的方法就是运动，所以，还是积极运动起来吧；而对于高血压患者，则要注意尽量控制血压，避免血压长期处于比较高的水平，防止高血压导致动脉硬化。

3、预防糖尿病、控制糖尿病。

预防糖尿病比较常见的措施包括：养成良好的饮食习惯，注意三餐规律饮食，控制总热量的摄入，同时一定要保持健康的体重，超重和肥胖也是糖尿病的高危因素；而运动锻炼不仅仅能够预防超重和肥胖，还能够提升人体的免疫力，所以，一定要积极锻炼，至于锻炼的方法，刘医生建议可以选择进行低强度、持续时间长的运动项目，比如散步、慢跑、游泳等。另外，还有尽量避免久坐不动。对于已经患上了糖尿病的患者，则一定要注意控制血糖，如果血糖长期波动比较大，那么很容易引起一些糖尿病的并发症，这其中就包括对于脑血管的影响，进而出现脑梗死。

4、注意心脏疾病的预防和治疗。

对于心脏疾病，一定要注意积极控制，比如上面讲的心内膜炎，要注意避免附壁血栓的形成，而对于心动过缓，则要注意积极治疗，防止脑供血不足的发生。所以，防治心脏病也是非常重要的。

5、保持积极乐观的心态，养成良好生活习惯。

心态对于50岁以后的人群来说是非常重要的，如果一个人长期心态不好，总是情绪不佳，比如总是生气或者激动，那么更是容易导致脑梗死的发生；良好的心态还能让抵抗力和免疫力都得到提升，这有助于减少各类疾病的发生，保护血管。同时，良好的生活习惯非常重要，做到规律作息，尽量不要熬夜；避免暴饮暴食，特别是不要大量饮酒，这些对于预防脑血管疾病都是非常有帮助的。

总结

对于50岁以上的人群，脑血管疾病总是在不经意之间悄悄靠近，而在各类脑血管疾病中，脑梗死 则是最为常见的疾病，脑梗死发病率高，致残率高、复发率高、死亡率高、并发症多，具有“四高一多”的特点，所以，做好脑梗死的预防对于50岁以上的人群来说是非常重要的，希望刘医生上面的建议能够对大家有一定的帮助，最后都能做到科学预防，远离脑梗死。

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