50岁后,脑梗的高危因素有哪些?如何有效预防?医生告诉您

文 / 健康是唯一
2021-06-03 00:28

50岁以后,身体机能开始逐渐下降,无论是抵抗力还是免疫力,都下降明显,很多人都会感觉自己衰老的速度明显加快,各种各样的疾病也开始缠身,很多也因此也开始变得比较悲观,特别是女性朋友,很多甚至出现了抑郁的现象;所以,50岁以后,注重养生,注重调理自己的身体非常重要。而脑梗死作为非常常见的心脑血管疾病,发病率异常高,严重威胁着50岁以上的中老年人,所以,积极预防脑梗死对于50岁以上的人群是非常重要的,今天刘医生就和大家关于脑梗死的预防。

首先给大家讲一讲诱发脑梗死的高危因素都有哪些?

我们想要科学合理地预防脑梗死,了解脑梗死的高危因素是非常重要的。因为只有了解了它的病因,我们才能做到精准预防。

●首先就是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化也就是我们说的动脉硬化,它主要是因为脂质成分和炎性的物质沉积在了动脉的管壁上,形成了外观像小米粥一样的斑块,使得动脉逐渐变窄、变硬,阻碍了血液的流动。给大家一个通俗易懂的比喻,这就好比我们家里用的水管,用的时间长了之后,水管内壁会有很多钙盐物质沉积,导致水管管腔变窄,阻碍水的流动。而脑梗死主要就是因为脑组织缺血导致了坏死,为什么会缺血呢?很多时候就是因为动脉粥样硬化,动脉管壁很窄,到达脑组织的血液很少,所以出现了坏死,所以总得来说,动脉粥样硬化是诱发脑梗死的主要因素。

●其次则是高血压。高血压也是脑梗死的常见病因,长期的高血压同样会导致血管壁变得比较僵硬,同时血管管壁的弹性也会变得比较差,最后影响血流,特别是影响颅内小血管的血流,导致小血管血流受阻,影响脑部供血,造成脑缺血,进而引起脑梗死。

●再次则是心脏病。很多人可能会疑惑心脏病为什么引起脑梗死,其实这主要是因为很多心脏病有可能导致血管内出现附壁血栓,比如心内膜炎, 就是很容易引起附壁血栓的一个心脏疾病,附壁血栓可能脱落,随着血流进入颅内血管,造成颅内血管的阻塞;另外,像心动过缓之类的也是肯恶搞引起脑供血不足的,这也会增加脑梗死的发病风险。

●另外就是糖尿病。研究表明,大约有40%左右的糖尿病患者可能会出现脑梗死,主要是糖尿病如果控制不佳,会诱发全身各器官的功能障碍。刘医生有一个亲戚,就是常年的糖尿病,同时控制不是很理想,结果就在前两年,突发大面积脑梗死住院,结果留下了严重的后遗症,长期偏瘫。

了解高危因素后,我们再来谈一谈如何预防脑梗死。

想要预防脑梗死,最主要的就是预防我们上面讲的高危因素的发生。

1、预防动脉粥样硬化。

诱发动脉粥样硬化的因素非常多,但是大部分都和我们不良的生活习惯有关,所以,养成良好而健康的生活方式是非常重要的。比如一定要戒烟,同时还要远离二手烟,烟草会明显增加我们动脉硬化的风险,所以戒烟非常关键;除了戒烟之外,养成良好的饮食习惯非常重要,特别是那些会导致血脂升高的食物,一定要少吃,比如肥肉、动脉内脏等食物,一定要尽量少吃,对于胆固醇含量高、糖含量高、盐含量高的食物也一定要少吃,对于蔬菜、水果,脂肪含量低的鱼类、水产品则可以多吃;除了吃之外,运动也非常重要,因为运动能够减轻体重,能够减少脂肪的堆积,进而避免高血脂的出现,所以,一定要养成积极运动的好习惯。

2、预防高血压、控制高血压。

对于高血压,如果是家族性的,有时候可能没办法完全控制,但是对于后天性的, 还是可以通过一些措施,减低发病率。特别是要注意控制盐的摄入,盐里面含有钠离子,而如果身体内钠离子过多,那么会造成水潴留,进而诱发高血压。临床研究表明,食盐量高的人群发生高血压的概率要远远高于食盐量低的人群。另外,肥胖也容易导致高血压的发生,所以一定要注意预防肥胖,而预防肥胖最好的方法就是运动,所以,还是积极运动起来吧;而对于高血压患者,则要注意尽量控制血压,避免血压长期处于比较高的水平,防止高血压导致动脉硬化。

3、预防糖尿病、控制糖尿病。

预防糖尿病比较常见的措施包括:养成良好的饮食习惯,注意三餐规律饮食,控制总热量的摄入,同时一定要保持健康的体重,超重和肥胖也是糖尿病的高危因素;而运动锻炼不仅仅能够预防超重和肥胖,还能够提升人体的免疫力,所以,一定要积极锻炼,至于锻炼的方法,刘医生建议可以选择进行低强度、持续时间长的运动项目,比如散步、慢跑、游泳等。另外,还有尽量避免久坐不动。对于已经患上了糖尿病的患者,则一定要注意控制血糖,如果血糖长期波动比较大,那么很容易引起一些糖尿病的并发症,这其中就包括对于脑血管的影响,进而出现脑梗死。

4、注意心脏疾病的预防和治疗。

对于心脏疾病,一定要注意积极控制,比如上面讲的心内膜炎,要注意避免附壁血栓的形成,而对于心动过缓,则要注意积极治疗,防止脑供血不足的发生。所以,防治心脏病也是非常重要的。

5、保持积极乐观的心态,养成良好生活习惯。

心态对于50岁以后的人群来说是非常重要的,如果一个人长期心态不好,总是情绪不佳,比如总是生气或者激动,那么更是容易导致脑梗死的发生;良好的心态还能让抵抗力和免疫力都得到提升,这有助于减少各类疾病的发生,保护血管。同时,良好的生活习惯非常重要,做到规律作息,尽量不要熬夜;避免暴饮暴食,特别是不要大量饮酒,这些对于预防脑血管疾病都是非常有帮助的。

总结

对于50岁以上的人群,脑血管疾病总是在不经意之间悄悄靠近,而在各类脑血管疾病中,脑梗死 则是最为常见的疾病,脑梗死发病率高,致残率高、复发率高、死亡率高、并发症多,具有“四高一多”的特点,所以,做好脑梗死的预防对于50岁以上的人群来说是非常重要的,希望刘医生上面的建议能够对大家有一定的帮助,最后都能做到科学预防,远离脑梗死。

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