以下2件事少做，3件事多做，保护心脏健康有效预防心梗

深夜，救护车在路上疾驰，车上的人已经奄奄一息。

此时，男子的瞳孔已经开始扩散，来到医院进行心肺复苏、电击除颤等抢救措施。该男子也因急性心肌梗塞死亡。

该男子原姓孙，今年36岁。他家境不好。他的父母一直在家务农。到了结婚生子的年龄，由于家境贫寒，他们还没有买房。与小孙交往的女友和家人都不同意离婚。这更加坚定了小孙成功证明自己的决心。

之后，小孙在一家金融机构工作。为了洽谈业务，加班加点是家常便饭。为了缓解压力，小孙还学会了抽烟，有时一天两包烟。小孙有多年的高血脂病史。为了取得比别人更好的成绩，小孙更加努力。

出事当晚，小孙和顾客一起吃饭后，回到家中，通过催吐、喝几杯醒酒茶的方式继续加班。凌晨，小孙困得动弹不得，想再拿一杯咖啡，但站起来时，胸口突然变硬，随后晕倒。

小孙被送到医院后停止了呼吸。

做以下2件事，心就承受不住了。

1.吸烟和饮酒。

研究发现,患者血清高密度脂蛋白

e.吸烟饮酒者明显增多，低密度脂蛋白含量下降，但对大多数长期吸烟饮酒的人来说，体内的尼古丁和酒精会转化为一种物质，使游离脂肪酸氧化速度减慢，在肝脏合成甘油三酯，从而使血脂升高，从而堵塞血管，引发心血管疾病。

2.压力过大。

体内长期受压会导致血压、血脂升高，加重心脏负担。但有的患者心脏功能较差，不能长期承受这种压力，阻碍血液循环，导致心梗猝死。

心脏病，预防心脏病，做好三件事。

第一，血管营养的补充。

血液是人体各器官之间的主要通道。只有保证血液的畅通，才能保证人体各项功能的有序运行。平常应该多喝水维持血脂（胆固醇、甘油三酯等）的代谢平衡，防止胆固醇在血管壁上沉积。目前，几归茶可用于降血脂、防治动脉粥样硬化。

二、坚持锻炼，保证每天运动量

医学界指出，运动量和运动强度对心血管功能有双向影响。适量的运动量和强度有利于改善心血管系统功能，促进机体新陈代谢，增加组织供血，促进身体健康。

运动量大，一定要运动量足，长期坚持。只有达到一定的运动量，才能对血脂产生有益的影响，减轻肥胖患者的体重。

要循序渐进，量力而行。

第三，食疗是基础。

减少脂肪摄入是控制热量的基础。尽量避免油炸、高油食物，这些食物容易沉积在血管壁上，增加血液粘稠度。多吃富含蛋白质和维生素、无机盐和纤维素的食物，如酸奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆等。