想要科学防治冠心病，不妨试试做好这4点，健康不用愁，身体倍棒

一般来说，我们对于糖尿病并不陌生。那么对于糖尿病所引发的一些并发症，比如说冠心病，可能很多人就不是很清楚了。冠心病又称冠状动脉粥样硬化心脏病，是指心脏的冠状动脉管壁内有大量脂肪类物质沉积，而成的一种病理变化。根据研究表明，心脑血管疾病是危害人体身体健康的“头号杀手”。高血糖更加容易引起冠心病的发作，70%以上的糖尿病患者会并发冠心病，并且其冠状动脉硬化比肺糖尿病患者更加广泛，更加严重。

而造成糖尿病合并冠心病的主要诱因，就是不良饮食和生活习惯，防治冠心病主要就是要防治高血糖、高血压、高固醇血症，以及控制身体肥胖的出现，以上因素都无一例外地跟饮食习惯有关。只有合理搭配饮食，才能够把血糖、血压、血脂控制在合理范围内，从而在一定程度上减少相关的血管损伤，延缓冠状动脉粥样硬化病变的过程，大大降低心血管发病的可能。那么，想要科学健康地防控糖尿病并发冠心病的发生，需要做好以下这4点，让你健康放心地生活，身体倍棒。

1.少吃多动，维持正常体重

由于能量摄入过多，本身活动量不足。摄入量大大超过消耗量。这样就很容易导致肥胖、高血脂、高血压等一系列代谢疾病的发生。每天养成好的饮食习惯，每顿饭做到七八分饱为宜，不可过饥过饱，不可暴饮暴食。控制一日三餐，均衡饮食。长期性地观察自己的体重及其腰围，努力保持自身正常体重。适量的运动能够维持身体正常机能，可以根据自身实际情况，制定合理的计划，选择合适运动强度和时间，对于控制体重、增加胰岛素的敏感度、预防动脉粥样硬化有着积极的作用。

2.控制脂肪和胆固醇的摄入量

高血脂出现的原因，很大一部分是由于饱和脂肪酸和胆固醇摄入过量。饱和脂肪酸和胆固醇主要来源于动物性食物，像是动物脂肪、动物内脏、贝壳类等，对于这类高脂食物，尽量不吃或者少吃此类食物。选择相对低脂、低胆固醇的肉类食物，像是瘦肉类，可将其去油去皮。另外也可以多喝点牛奶，牛奶中也含有饱和脂肪酸，同时含有丰富的优质蛋白质和钙质。

3.选择粗细搭配的主食

对于糖尿病并发冠心病患者来说，每日的食物摄入量不宜过多，需要维持自身正常血糖和体重，对于三餐的搭配需要合理定量。不宜过多，也不宜过少。每日最少200~250g，讲究粗细搭配，减少碳水化合物和胆固醇的吸收，降低血糖和胆固醇的水平。

4.多摄入豆制品

豆制品当中富含钙质和蛋白质，其中大豆中的异黄酮和植物固醇等物质，具有防止骨质疏松、降低胆固醇浓度和预防心血管疾病的作用，每天可以摄入一些豆制品，用来维持身体健康。

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