心脏好，人不易老，常吃4样食物，养护心脏，疏通血管，助力健康

心脏的重要性是其他器官所比不了的，心脏不好的人，永远也无法体会心脏健康的普通人的幸运，健康的心脏是整个身体健康的基础，主宰着我们的生命，心脏一旦出问题，人的寿命就会受到影响。有多少人因为心脏不好，生活中少了许多乐趣？有多少人因为冠心病、心梗，饱受折磨？

心脏也是五脏之首，负责着各个器官的供血工作，心脏健康的人，血液循环正常，各器官“养分”充足，更显活力，人也不易老。

很多人都把养护心脏的工作想得太难了，其实通过调整饮食结构，多吃一些有护心、养心作用的食物，也能起到保护心脏的效果。

心脏不好的人，可以尝试吃这4样食物

橙子

有些朋友特别爱吃水果，要说水果中维生素C含量最高的，橙子显然位列前茅。大部分人只知道吃橙子能美容养颜、预防感冒，但其实橙子对保护心脏也能起到一定的作用，平时多吃橙子，丰富的维生素C、果胶和膳食纤维，可以疏通血管、降低胆固醇、让血管恢复弹性，降低血管堵塞的风险。

海带

在各种海产品中，最廉价的可能就是海带了，但海带的营养价值可超出大家预料。尤其是对于吃惯了大鱼大肉的中老年人来说，海带确实是养生的首选食材，不仅拥有血管“清道夫”——膳食纤维，还含有对心血管健康有益的多糖、不饱和脂肪酸，希望大家别小看海带！

核桃

在大部分人的眼里，核桃可能是最好的补脑食材，但研究发现，核桃对于补脑的作用微乎其微，反而，核桃在预防心脏病方面，有着不可替代的价值。核桃的脂肪含量虽然比较高，但多属于不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有着积极意义，每天坚持吃3个核桃，可以有效降低换心脏病的风险。

燕麦

上了年纪以后，很多中老年人都会适当吃些燕麦，不仅是因为白米粥的营养价值低、营养元素单一，更是因为吃燕麦的好处多多。燕麦也属于主食，但营养成分却比普通的米饭更为丰富，热量更低。燕麦中大量的纤维素也是肠道和血管的“清洁工”，在饮食结构中适当增加燕麦的摄入量，能有效减轻心脏的负担。

少吃3类“伤心”食材，心脏会感激不尽

含糖饮料

现在很多朋友都习惯了用饮料代替白开水，但实际上白开水是无法被任何饮料取代的，尤其是像果汁、可乐、雪碧、奶茶等含糖饮料。这些饮料虽然喝起来不算太甜，但实际上含有的糖分远远超乎我们的想象，而大量的糖分进入人体，首先会影响血液的黏稠度，其次会加速动脉粥样硬化斑块的形成，给心脏带来更多的负担。

油腻的食物

不知道大家发现没有，其实很多中老年人都特别爱吃油腻食物，但实际上这些食物并不适合这个年龄阶段的朋友，一是因为不好消化，二是因为脂肪含量过高，会给血管带来负担，容易形成血栓，对心脏健康不利。

高盐食物

爱吃高盐食物是很多上了年纪的朋友在饮食上的共性，但这种饮食习惯其实对心血管的损伤非常大，摄入过量的盐分，除了会引起血压飙升之外，还会加速动脉的硬化，所以高盐食品也是心脑血管疾病患者的首要忌口食物。

总结：心脏的健康，影响着我们体内其他各个器官的正常运转，希望大家都能引起重视，注意预防心脏病，平时多吃能养护心脏的食物，远离“伤心”食物。

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