冠心病要过“慢”生活，日常注意4点，预防心梗，不用老跑医院

冠心病是冠状动脉的血管发生粥样硬化病变而引起的血管堵塞和狭窄，造成心肌缺血或者坏死而引起的心脏病。随着我们生活条件的改善，冠心病患者越来越多，一般多发于中老年群体。

冠心病能导致急性心肌梗死、心律失常甚至能导致猝死，对患者的日常生活及生命健康可能造成较大的影响，而冠心病的危险因素很多都与我们的生活息息相关，比如吸烟、饮酒、熬夜等，所以患冠心病后，注意日常饮食及生活习惯能很好地避免意外的发生。

1. 均衡饮食

现在人们生活质量提升，餐桌上越来越常见到鸡鸭鱼肉等高脂肪食物，而长期高脂肪的摄入容易造成高血脂或者高血压，它们对于冠心病的影响很大。所以首先应该控制脂肪摄入量，最好少吃油脂多的食物，例如肥肉、花生等，也应该控制胆固醇的摄入，少吃动物内脏等胆固醇含量高的食物，预防高血脂的发生。

其次是要多吃一些水果蔬菜之类的含有维生素多的食物，这些食物中含有的维生素C能促进胆固醇生成胆酸，能降低胆固醇的含量，对冠心病患者比较好。同时维生素E有抗氧化的作用，能预防血栓的发生。所以生活中要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪的肉类等。

另外，在冠心病患者的膳食中，应增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维能消耗身体内的油脂降低胆固醇的含量，所以平时要多吃粗粮例如燕麦等。

冠心病患者忌喝浓茶，浓茶中含有丰富的咖啡因，可以刺激大脑兴奋，影响睡眠，同时可能升高血压。冠心病患者不能饮酒，饮酒会刺激心血管系统，可能会加重病情。

2. 放松心情，遇事不急

现代社会生活节奏快，很多人长期面临巨大的压力，睡眠不足，情绪不佳，这种焦躁的情绪和不良的生活方式对病情控制很不利，容易诱发心绞痛及心肌梗死。冠心病人要学会放慢生活节奏，找到合理宣泄压力的方式，放平心态，遇到烦心事不能急躁，有一个好的心态才能看到生活美好的一面。

3. 养成良好的生活习惯，运动要“慢”

改变不良生活习惯，避免高强度的工作、熬夜，避开紧张、焦虑等不良情绪，生活中要做到早睡早起，规律睡眠。平时可以进行适当运动，锻炼心肺功能，保证心脏供血充足，减少冠心病发作的频率。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，要注意锻炼身体不能操之过急，“慢”一些的运动更适合冠心病患者。

4. 坚持服药

很多冠心病患者在服药一段时间后产生了松懈心理，觉得自己很久不发病，不吃药也没事；还有的患者经常发生心绞痛，为了改善病情，就加倍的吃药，这两种做法都是非常危险的。冠心病是一种需要长期服药的疾病，所以用药的时候既不能心急，也不能松懈。平时要严格按照医嘱服药，对于动脉狭窄比较严重的、经常发生心绞痛的患者，常用单硝酸异山梨酯（欣康）来扩张血管，保证心脏的供血充足，预防心绞痛的发生。

冠心病心绞痛的发作常常与情绪的变化以及体力活动还有吸烟饮酒有关。一般冠心病的临床症状是胸痛，一般会因为体力劳动或者情绪激动等诱发，会突然心脏部位疼痛，可能会放射到左肩甚至左手，一般为压榨性疼痛，持续时间不会特别长，休息一会或者舌下含服硝酸甘油可以缓解症状。

而如果冠状动脉堵塞了，就会发生心梗，心梗发作的疼痛较心绞痛剧烈，且不易缓解，口服硝酸甘油无效，这时候一定要及时拨打急救电话，尽快就医。