心内科教授总结：想远离心脏病，趁早养成5个习惯，别等以后后悔

陈灏珠院士是我国著名的心内科教授，他在从医60多年的时间里，见证了我国心脏病的发展史，而作为我国著名的心脏病专家，她也总结出了一些养护心脏的方法，今天我们就来一起分享一下他总结出来的5条阳新经验吧

一、天天走路运动天天走路运动

陈院士在年轻的时候非常喜欢运动，尤其是打乒乓球羽毛球等等这些球类的运动，在做完运动以后全身都感觉到非常的畅快。由于长期有规律的运动，让心脏功能更加的强健。

虽然随着年龄的增长，陈院士对于球类运动也逐渐的减少，但是他也并没有放弃运动的习惯。改为每天进行步行的方式锻炼，这样不仅能够促进下肢的血液循环，避免血栓的形成，同时对于心脏也起着非常好的作用，而且对于血管患者来说也是一个不错的选择。

二、少吃肥肉，多吃鱼肉

陈院士在年轻的时候，家庭条件并不是特别好，所以很少能够吃到肉类。虽然现在我们的社会水平不断进步，生活条件也好了。但是对于肥肉它也是敬而远之。

由于他出生在香港，从小就经常吃一些海产品，比如鱼虾等等，里面的胆固醇含量都非常低。这样有助于增强血管的弹性，而且让血液更加顺畅，降低了心脑血管疾病的发病率。也是非常有助于心脏健康的。

三、低脂饮食，不喝咖啡不喝茶

心脏的健康也离不开我们日常的饮食习惯，以前我们血脂水平偏低，主要是在饮食的过程中以碳水化合物为主。由于近几年我们的生活水平越来越好，而且各类的快餐也充斥着我们的饮食，所以导致我们的血脂水平日益升高。

尤其是对于中老年朋友在饮食的过程中，可以经常吃一些粗粮食物。因为粗粮食物中的膳食纤维非常的丰富，从而能够有助于肠胃的蠕动，帮助食物消化和吸收。

同时不要喝一些咖啡和茶类的饮品，因为这类饮品当中含有的咖啡因成分非常多，经常饮用的话非常不利于睡眠习惯。

四、生活有规律，不熬夜

陈院士在平时的时候生活非常的规律，每天都会早睡早起，晚上11点之前必须入睡，正是拥有这样有规律的作息时间，也让它避免了各类的心脑血管疾病。只有心脑血管健康了，那么才有助于心脏的健康，再也离不开平时的好习惯。

五、要学会自我调整，减压护心

对于心血管以及心脏保护还有一个最重的因素就是压力过大，由于现在我们承担着来自各个环境，家庭方面的压力。所以在这一个高压的环境当中，每个年龄段的人都要学会自我调节。可以多参加一些社交活动或者是旅游活动，培养自己的开朗乐观性格。能够有效的缓解种种压力，同时也有助于保护心脏功能。

看到陈院士的一些养生经验和习惯，我们也能够从中得到很多的启发，只要每个人坚持下去，从生活中各个方面做起。进行自我的调整和保养，才是有助于心脏以及血管健康的重要因素。