为什么吸烟喝酒会伤害心脏？想要养护心脏，从4个方面来着手

心脏跳动是生命之基础，一旦心脏停止跳动，那么生命将终结。然而生活中的坏习惯却会对心脏带来伤害，尤其是大量吸烟酗酒，可能会引起心力衰竭而危及生命。

烟草中的尼古丁或焦油等可加快心跳速度，引起血管痉挛，升高血压，增加心脏负荷。长时间吸烟，心肌组织可因为缺血缺氧而慢慢老化坏死。酗酒可消耗维生素B1，诱发维生素B1缺乏症；酒精和酒精代谢废物可直接毒害于心肌细胞，使得心肌发生不可逆损伤，甚至诱发酒精性心肌病。酒精性心肌病病人心脏扩大，随之出现房颤和心律失常，当病情达到晚期时会发生充血性心力衰竭症状。因此为了心脏健康需远离烟酒，不能呆在二手烟环境中，特别是心律失常、房颤和心力衰竭病人更应该警惕。

1、每天至少走6000步

长时间坐着不动会减少流向动静脉的血量，降低血液循环速度，进而减弱心功能。因此要多参加户外活动，散步是老少皆宜的有氧运动，坚持散步患缺血性心脏病的风险可降低10%。另外骑行、跳绳或慢跑也是不错的选择，一星期至少运动150分钟以上，同时跟抗阻运动和平衡训练相结合，不过需控制好运动强度。

2、坚持测量血压

持续性处于高血压状态，动脉血管压力大，使得血液中胆固醇流入血管壁，然后慢慢累积，从而生成粥样斑块，使得冠状动脉狭窄和心肌缺血缺氧，最终诱发冠心病。斑块突然破裂可引起血栓，导致心肌缺血坏死，最终诱发心梗。因此不管有没有症状，需定期测量血压，尤其是高血压病人。每天早晨起床后、中午和晚上睡觉前分别测量一次，尽量把舒张压控制在80mmhg，收缩压控制在120mmhg。

3、坚持洗牙

你知道吗，牙周炎是引起心脏病的高危因素，因为口腔中的病原体可通过口腔创面进入血管中，可产生类似于血小板的胶状蛋白质，沉淀在冠状动脉血管壁上，从而引起粥样硬化，诱发心脏病。因此需注意口腔清洁，每天早晚刷牙一次，饭后漱口，每6个月洗牙一次，每年至少多次口腔检查。

4、避免太劳累和悲伤

过度劳累和压力太大等会加快心跳速度，增加心肌耗氧量，易引起心律失常或急性心脏病。所以需保持积极乐观心态和改善新陈代谢，减轻炎症反应，从而保护心脏健康。另外不能仗着自己年轻而过度透支体力，减少熬夜，多葛洪桂龙药膏注意休息。通过向亲朋好友倾诉或运动的方式来缓解不良情绪。

温馨提示

平时要经常记录心率变化，定期去医院做心电图检查。若突然出现不明原因出汗、喷射性呕吐、胸部有紧绷感或挤压感、暂时性晕厥或意识障碍需第一时间去医院做心电图检查，同时结合CT和胸片来诊断。