又一知名企业家去世，心脏病离我们到底有多远？

2020年10月20日，知名甬商吴国迪因突发心脏病经抢救无效在京去世，享年 60 岁。

2个月前，中国人寿原董事长王宪章因心脏病突发抢救无效在京离世，享年78岁。

2004年钟南山院士曾因体力透支，得过心肌梗死，索性及时发现放了支架，才得以幸免。

其实冠心病的阴影始终就没有离开我们......

近期，全球疾病负担的一项研究提示，1990~2017年间，全球增加的冠心病死亡病例中，中国占了38.2%。与其他国家相比，中国在这一期间的死亡人数增幅是“世界第一”！

另一份调查指出，自2005 年开始，我国急性心肌梗死死亡率呈快速上升趋势，2013 年农村地区急性心肌梗死死亡率超过城市平均水平。

在2001 ~ 2011 年的10 年间，急性心肌梗死住院的患者中，ST 段抬高型心肌梗死 住院患者的人数增加了 3 倍，非 ST 段抬高型心肌梗死 住院率也增加了 3 倍 。显然心脏病的威胁离我们很近。

而在对北京市 18 个区县居民的问卷调查显示，超过 70.0% 居民不知道急性心肌梗死的关键治疗手段(包括溶栓和急诊介入治疗 ); 小于 50 岁的人对心脏病发作的症状认知最差，仅有 31.7% 的居民表示自己在心脏病发作时选择急救车去医院就诊。因此提高对疾病的认识也是“保命”的关键一环。

另外重视预防，减少冠心病的发生更加重要。

目前来看，与冠心病死亡相关的危险因素中，不健康饮食排名第一（69.2%），其次是高血压（54.4%）、坏胆固醇升高（低密度脂蛋白胆固醇，41.9%）、高血糖（25.5%）、吸烟（20.6%）、超重或肥胖（17.6%）。

专家建议，预防冠心病在饮食方面，应注意每餐营养均衡，食物应富含蔬菜、水果、全麦并结合低脂肪奶制品。推荐的蛋白质来源包括鱼类、豆类和家禽，推荐的脂肪来源包括植物油和坚果。

在降低低密度脂蛋白方面，建议饮食模式中维持饱和脂肪（如牛、羊、猪等动物的脂肪中）提供5%~6%左右的热量，不要摄入过多。

尽量不食用含反式脂肪酸的食品，降低来自反式脂肪的热量百分比。

在降低血压方面，建议限制钠（盐、味精、酱油...）的摄入量，每天不超过 2400mg。如果可能的话，每天不超过1500mg。有证据表明，每天钠摄入量减少约1000mg 可使心血管事件降低了约30%。

在体力活动方面，建议坚持中度到剧烈的有氧活动，每周3到4次，每次平均持续40分钟。