为何30年前心梗很少，现在却那么多？专家送你8个“1”远离心梗

科室简介

医院综合内科环境优美，舒适，整洁，拥有资深内科医生和全科医生，集预防、医疗、教学为一体，是一个功能齐全、技术全面、设备精良先进、人员素质全面的临床学科。

诊疗范围

1、 心脑血管、内科常见病的临床诊断和治疗，如高血压、冠心病、脑梗死、心律失常、心力衰竭、心肌疾病，肺部感染、慢性支气管炎、支气管哮喘等。

2、 肺栓塞、急性呼吸窘迫综合征、咽炎、扁桃腺炎、胃炎、消化性溃疡、糖尿病、脑梗塞等。

3、 骨科围手术期患者评估观察及慢性病的管理。

4、 对痛风患者进行系统的检查、诊断、治疗、日常生活管理。

5、 颈椎、腰椎病、骨关节病等的内科保守治疗。

6、 门急诊内科综合诊治及危重症患者的抢救。

诊疗设备

综合内科配备了心电图、动态血压、动态心电图、肺功能检查、呼气试验、B超、螺旋CT等仪器设备和各种常规药物，能够提供各种综合内科的医疗服务。

科室特色

1、针对内科常见病、慢性病患者提供门诊就诊服务。

2、兼顾社区卫生服务站，为周边居民提供打针输液、注射等服务。

3、定期开展健康教育工作，组织健康体检、义诊。

什么是心肌梗塞？

心肌梗塞是指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。

那关于心梗的突发，主因有哪些？我们进行了如下梳理！

1. 运动太少了，越来越懒

中国国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。

但，缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。

体育锻炼必要吗？数据胜于一切。上海男性健康研究的一项结果表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

2. 爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少

国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。

改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。

而且，太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。一项研究发现，大多数人水果的日常摄取量，远低于每天200-350克的推荐标准，只有40.7克。

3. 家庭吃油超标了

国家卫生健康委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右！

油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。

4. 腰带越来越长

中年发胖，不是“发福”，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。

高血压、高血脂，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。

5. 口味还是那么重

盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、调味料更是多，不小心就吃多了盐！

据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。

6. 血压超标的多了

据国家心血管中心中国医学科学院阜外医院高润霖院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：

我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；

高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。

但太少人重视自己的血压了！

7. 吸烟戒不掉

在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。

吸烟能产生血管活性物质变化，使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成心血管疾病高发，如血栓、心梗等。

8. 压力大、睡的晚

研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。

那怎样做好心梗防护呢，内科专家白瑞华行医30年，总结出了以下几个妙方，简单易学还好记！

8个“1”，远离心梗

1份全谷物

我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！

全谷物富含B族维生素及膳食纤维。在蒸米饭时候加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。

1把坚果

帝国理工学院和挪威科技大学的研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天20克(相当于一把坚果)坚果就能够降低个体将近30%患冠心病的风险。

坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。

1份好心情

高血压患者生气的时候血压就会升得非常高，心情愉快时血压就会相对稳定。

安顿好心，调整好情绪，凡事看开点！

坐1小时动一动

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每久坐1个小时就起来活动5-10分钟。

每天1斤蔬果

每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占 1/2，果汁不能代替鲜果。

晚上11点前入睡

中医讲，子时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。

每周吃1斤鱼

鱼类脂肪含量相对较低，含有较多的不饱和脂肪酸。推荐每周吃鱼 280-525克，也就是约半斤到一斤。

我数了半天 是7个“1”

晚上11点 是几个“1”？

我觉得我好卡哇伊哒~