预防心脏病，就要了解心脏的小脾气，投其所好，教你几个护心妙招

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心脏疾病是人类健康的杀手，也越来越受到人们的重视。然而，心脏病的患病群体现在也不仅仅局限于老年人，随着年轻人的高生活压力、不良生活习惯等因素的影响，心脏疾病也逐渐呈年轻化的趋势。预防心脏疾病，就先要了解心脏的“小脾气”，投其所好。这几个“护心妙招”，今天我们一起了解下吧。

1、不要久坐不动

经常久坐不动会给身体带来各种疾病，比如心脏工作量减少、血液循环不通畅。时间长了造成心脏功能减退，引起高血压、冠心病等心血管疾病的风险就会增大。建议每天坐着不动的时间控制在2个小时以内，如果因为工作原因需要久坐，可以间隔2个小时左右就站起来走动一下。

2、什么时候戒烟都不迟

大家可能都知道吸烟对肺不好，但是吸烟对心脏的危害不亚于肺癌。烟草中含有的尼古丁，可以导致心率加快、血压升高、刺激心脏传输系统、增加心脏负担。所以无论为了自己还是家人，什么时候开始戒烟都不晚。

3、每天不要超过1杯酒

小酌怡情，大饮伤身。饮酒后的半个小时内，血液中的酒精浓度就会增加。少量的饮酒可以促进血液的流通，对我们的身体有一定的好处。但是过量饮酒会导致心肌虚弱，出现心脏肌肉松弛和下垂等。因此酗酒的人很多会受到心肌病的困扰。

4、坚持运动

有研究发现，只要每天坚持10分钟的运动就可以有效的改善心脏的健康。但是要避免剧烈的运动，以有氧运动为主，比如骑车、散步、慢跑等，注意运动的强度，防止意外的发生。

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