立冬来了，又到了心脏病高发期，教你6招护心养心，远离心脏病

立冬来了，说明冬天到了。冬天，是心脏病的高发期。

生活中，有不少人的心脏情况不太好，一到了冬天，气喘、胸闷、脚肿的情况就会很明显，甚至不得不去医院住院治疗。为什么一到冬季，心脏病就容易发作呢？医生说主要有以下3个原因。

3个原因

1、冬季天气寒冷

立冬来临，说明寒冷的冬天已经到来。研究表明，气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化密切相关。气温每下降10℃，心脏病的发病风险就会上升约7%。到了冬季，天气寒冷，就会增加人的交感神经系统活性，从而增快心率，增加外周血管阻力，增加血压、心脏负荷，影响心脏的供血能力，由此就容易引起冠状动脉痉挛、动脉粥样硬化斑块破裂出血、血栓。

2、人的活动量减少

过了立冬，天气就会一天比一天冷，人们的外出时间也会随之减少，多在室内待着，所以活动量也会相应地减少。加之待在室内，为了打发时间，很多人都会不停地进食，从而容易增长体重，引起肥胖。在这样的情况下，都会增加心脏病发作的几率。

3、呼吸道感染

立冬过后，逐渐降温，由于很多人不注意保暖，容易引起呼吸道感染。研究发现，呼吸道感染会增加心脏负荷，而且还容易降低肺组织的氧交换能力，进而容易诱发心力衰竭、急性心肌梗死等急性冠心病。

到了冬季，心脏不好的人注意：6招护心养心，让心脏病不“登门”

教您6招护心养心

1、注意保暖

立冬过后，天气会越来越冷，心脏不好的人，一定要注意保暖。在室内待着的时候，开空调的话，最好使气温保持在20℃左右。如果家有暖气，还应该使用加湿器，防止空气干燥。外出时，尽量穿保暖、轻便、柔软的衣物，必要时戴上帽子、手套，避免着凉。

2、饮食合理

心脏不好的人，应尽量少吃内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等胆固醇含量高的食物，还应远离高盐食物、高脂肪食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含纤维、叶酸、钙、维生素D的食物。

3、适量运动

虽然立冬过后的天气寒冷，但是也应该进行适量的运动，有助于改善心肺功能，减少心脏病的发作几率。建议选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每周至少5次，每天至少30分钟，切勿运动过度，大汗淋漓。另外，最好不要选择在早上运动，因为早上的温度相对比较低，容易刺激血管，导致血管收缩，引起不适。

4、定期监测血压

心脏不好的人，要定期监测血压。现在很多人家中都有血压测量仪，操作简单，使用方便。因此，不要偷懒或者是忘记监测血压，不妨定闹钟，或者是要家人提醒。定期监测血压，可以知道自己血压的情况，另外也可及早发现血压变化，及时采取有效措施。

5、定时服药

心脏不好的人，应该在医生的指导下定时服用药物。尤其是外出时，最好随身携带药物，可以在出现症状时及早服药。另外，切不可随意停药，否则容易导致疾病反复发作或者加重症状，降低生活质量，甚至危及生命。因此，定期服用药物，是非常重要的事情。

6、定期复诊

心脏不好的人，尤其是心脏病患者，应该定期复诊。复诊时，医生会根据患者的个人情况，调整治疗方案，尤其是当患者出现持久胸闷、胸痛、头昏脑胀等症状，医生还能及时采取措施进行缓解，减轻病情，预防心肌梗死、脑中风的发生。

总而言之，立冬来临，就意味着寒冷的冬天到了。冬季对心脏病患者来说，是一个危险的季节。心脏不好的人要当心，做好以上这6件事，可以助您远离心脏病。

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