心脏不好，舌头有2种表现，多吃3红，常做4事，心会慢慢变健康

心，君主之官，主不明，则十二官危！

心脏不停的跳动，才得以延续生命，心跳停止，生命也就走到了尽头。

近年来，心血管疾病高发，夺走了许多人的生命。

除了一些疾病的原因，不良的生活习惯，也是主要“伤心”元凶。

那么，怎样才能知道，你的心脏还是否健康呢？

心脏不好，舌头有2种表现

中医讲，心在窍为舌，心脏健康，首先会反映在舌头上。

现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

1、舌上有淤斑

如果，舌头呈现暗紫色，或有淤斑，把舌底部两条青筋溢出。

此时，说明血脉淤阻，可能有心血管疾病。

若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。

3、舌头颜色异常

如果，舌头发红，则心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

若舌质淡白，伴有心律失常、乏力等，提示可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，警惕冠心病、动脉硬化等。

多吃3红，常做4事，心脏会慢慢变健康

“多吃3红”

1、红豆

杂粮中，多吃红豆，有益心脏健康。

李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

临床上认为，红豆，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

用红豆，搭配百合、莲子等，一起煮粥食用，养心效果更佳。

2、红薯

根茎粗粮中，多吃红薯，有益心脏健康。

《本草纲目》记载，红薯“性平，味甘；补虚益气、健脾强肾、补胃养心”。

现代医学也表明，红薯中含有大量胶原和黏多糖物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用。

而且，可预防血管系统的脂防沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，有益心血管健康、

因此，多吃红薯，有益心脏健康。

3、红樱桃

水果中，多吃红樱桃，对于养心，大有益处。

红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

此外，樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

养心，多吃点樱桃，也是不错的选择。

“常做4事”

1、吃好

①食用油，搭配吃

脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。

其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。

多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油，生苏油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。生苏油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

其中，生苏油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。

α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。

②少盐糖，莫贪嘴

养护心脏，还要注意，少吃盐、少吃糖。

盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。

养护心脏，一定要少吃盐，每人每天不要超过6g。

此外，过多的糖，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。

因此，糖也要少吃一些，切莫贪嘴。

2、喝好

①常饮茶，养心安神

经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。

午后，泡上一杯养心茶水，有益心脏健康的同时，还有助于排毒。

蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。

用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。

蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

②少喝酒，减少损害

酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。

3、睡好

①不熬夜

睡眠，对于心脏健康，也十分重要。

一旦长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。

养护心脏，一定要注意，切莫熬夜，保证良好的睡眠，十分重要。

②睡午觉

有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

所以，午休时刻，小睡一会吧。

4、动好

①走路

每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

走路，有益心脏健康，简单易行。

所以，不论多忙，都坚持走走路吧，踮脚走路，效果加倍哦。

②敲心包经

多敲打刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴重。

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