浅谈一下预防冠心病的措施有哪些

冠心病是什么？冠心病全称是冠状动脉粥样硬化心脏病，也就是说给心脏供血的冠状动脉发生了粥样硬化，形成了斑块。如果不加控制的话，血管中的硬化斑块会逐渐进展，就会引起血管狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧，引发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。

在冠状狭窄不超过50%时，多数患者不会有什么感觉，这种情况被称为“冠状动脉粥样硬化症”，但治疗上等同于冠心病。当冠脉狭窄达到50%~70%时，患者在静息时没有症状，但在活动或是用力时，就会发生胸闷、烧灼、压迫或紧缩性的心绞痛。

冠心病的预防措施主要包括生活方式干预以及饮食习惯预防。预防冠心病的发生主要是做好一级预防，也就是疾病还没有形成之前便开始进行预防。

浅谈一下预防冠心病的措施有哪些：

1、控制脂肪的摄入

减少脂肪的摄入就可以减少血液中的脂肪，从而可以有效控制脂肪沉积在血管中。同时不要摄入过多的热量，保持体重。在饮食中的摄入适当增加膳食纤维，膳食纤维能够吸附胆固醇，使得胆固醇能够在排便的时候排出体外。

2、控制糖类的摄入

糖类在人体内转化为脂肪，所以控制糖类的摄入可以控制热量的摄入，从而减少肥胖的发生，减少胆固醇的发生。

3、保证微量元素的供给

碘可以抑制胆固醇被肠道吸收，阻止胆固醇在血管壁的沉积，所以能够减缓或者是阻止粥样动脉硬化发生，膳食中钙、镁、钾、钠、铜、铬等也同冠心病发病有关。

4、少量多餐，不要暴饮暴食，晚上不要吃的太饱，以免诱发心肌梗死。

5、不要喝烈性的酒，因为烈性酒可以使得心律加快，加重心肌缺血，所以冠心病患者

要避免喝烈性酒。

现正处于冬季气温低，心脏负担增大，活动量相对减少，血液粘稠度变高，在此期间一定要做好防寒保暖措施。良好的生活方式有益心脏健康，而且它所起到的作用可能会超过我们的想象。