【要闻】吸烟伤肺又伤“心”！市一医院举行世界无烟日义诊活动

5月31日是第31个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是"烟草和心脏病"。为进一步做好控烟履约工作，向公众大力宣传吸烟的危害和倡导戒烟，动员社会各界共同参与控烟工作，当天上午，市一医院在门诊大堂举行了世界无烟日义诊活动。

本次活动内容包括义诊咨询、测量血压、派发“烟草与健康”科普资料、展板展示等。来自呼吸内科、心血管内科、预防保健科的专家现场为广大群众提供免费义诊咨询服务，并向群众宣传烟草的危害以及如何戒烟等控烟相关知识。同时通过免费测量血压、派发小礼品等形式调动群众参与的积极性，提高群众对烟草危害的重视。

众多无可辩驳的科学证据表明，

吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

烟草烟雾至少含有69种致癌物质，

中国每年因吸烟死亡人数超过100万，

超过结核病、艾滋病和

疟疾导致的死亡人数之和。

这么骇人听闻的数据，

爱吸烟的你颤抖了吗？

此时不戒烟更待何时？

你和吸烟的危害

一、吸烟导致心脏病

冠心病是心脏病中最为常见的一种，特征为心脏血管狭窄或完全堵塞。冠心病会引发心肌缺血和坏死，发生心绞痛或心肌梗死，甚至有突然死亡的危险。

二、吸烟大幅增加冠心病、心肌梗死和心脏性猝死的风险

中国有1100万人患冠心病，吸烟是冠心病最主要的可预防因素；吸烟者患冠心病的风险约为非吸烟者的2.2倍；哪怕每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74％，女性增加119%；吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病的发病和死亡风险越高。

三、吸烟使冠心病治疗效果大打折扣

烟草中的多种物质会影响降压、降脂药物的疗效，影响冠心病的治疗效果。

四、吸烟导致中风

吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。吸烟量越大，年限越长，中风发病风险越高。

二手烟的危害

二手烟是在吸烟过程中释放到环境中的烟雾。一些对人体有严重危害的化学

成分在二手烟中的含量比较高，更可怕的是85％的二手烟是肉眼看不到的。

• 短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作；
• 暴露于二手烟可以导致冠心病的风险增加25%-30%；

• 暴露于二手烟可导致中风风险增加20%-30%。

戒烟被证实是减轻吸烟危害的唯一方法。

吸烟者戒烟后可获得巨大的健康益处，

包括延长寿命、降低吸烟

相关疾病的发病率及死亡风险、

改善多种吸烟相关疾病的预后等。

戒烟的好处立时可见

10个戒烟窍门

一、

消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？

医生

如果你回答“是”。

※那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。

※在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水；

※多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

二、

体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，

一般增加5-8磅，

这是为什么呢？

因为吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。

解决办法：

※可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。

※吃零食最好是无脂肪的食物。

※另外，多喝水，使胃里不空着。

三、

加强戒烟意识

明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。只要有了这种意识，戒烟几天后你的味觉和嗅觉就会好起来。

四、

寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一

是在受到引诱的情况下

找到不吸烟的替代办法

解决办法：

※做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

※如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

五、

打赌

戒烟要打赌

是不是很过瘾？

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

六、

少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期，应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

七、

游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

八、

扔掉吸烟用具

再次强调，烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

九、

转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

十、

受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

如果这些窍门还不能帮到你

或者你在戒烟的方面有所困惑

来我院门诊楼二楼戒烟门诊咨询一下

相信能为你带来

更专业、更有效的戒烟的方法

为戒烟的你加油吧！

来源丨呼吸科、心内科、预防保健科、中国疾病预防控制中心控烟办公室

编辑丨宣传科