四类人群是冠心病高危群体，医生直指它是最凶险因素

冠心病其实是个简称，它在临床上的全称是“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，是由于为心脏供应血氧的冠状动脉血管出现粥样硬化病变，引发血管内腔狭窄或堵塞，导致心肌缺血、缺氧乃至坏死，最终呈现出心绞痛、心律失常、心肌梗塞等显性症状。

然而冠状动脉不是无缘无故突然收窄的，它的出现需要时间和不良因素的累积。

医学研究显示，冠心病的形成通常与温湿变化、情绪波动、突发动作、大量进食、酗酒、吸烟等不良因素有关。其中以下这四种行为是最为危险的。

1、吸烟

香烟中的尼古丁和一氧化碳等物质能轻而易举地损害冠状动脉内壁，受损的血管壁随着时间推移会形成脂肪块，逐渐堵塞血管内腔。研究发现，吸烟者与不吸烟者的冠心病发病率相比，前者比后者高出2～3倍，心源性猝死发病率则是5～10倍。

吸烟是冠心病发病的一个重要危险因素，想要稳定病情，立即戒烟是最好的方法。

2、水分短缺，饮食无度

众所周知，如果饮水不足，血液会变稠，血液流速减慢，导致心脏负担加重。同时，摄入大量高盐高脂的食物，也会导致体内水分减少，血管内壁上积聚更多的脂肪，致使粥样硬化状况更加严重。

平时多喝水，选择易消化且富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉和瘦猪肉等。避免过饱，不吃肥肉，少碰动物内脏，才是健康的饮食。

3、缺乏运动

生命在于运动。适量的运动能促使你摄入更多水分，稀释血液浓度，提高心脏供血能力，血流速度得以加快，有效冲刷血管壁，降低油脂在血管内壁停留的时间。

在运动项目的选择上，年轻人在确保安全的前提下可以选择自己喜爱的竞技类运动，中老年人则适合慢速低强度的有氧运动，如走路、慢跑、游泳等。

4、没有午睡习惯

午睡能为心脏一整天的活动中提供一次休息的机会。条件允许的话，午睡时间一般以60分钟为最佳。起床时别一下挺起，建议先躺着做一些简单的拉伸活动，再慢慢坐起。

需要强调的是，冠心病从来都不是单一因素诱发形成的，而是综合嗜好、饮食、运动、作息、遗传、环境等多项因素共同作用而产生。尽管不是所有因素都是可控的，在日常生活中，我们还是要把可以防住的漏洞先堵上，为心脏营造足够健康的生存条件。