身体六处发出警报，宣告心脏已经衰老！45岁后，三件伤心事少做

中医认为，心主血，藏神志。心为生命之主宰，是维持生命的重要器官。因此，一旦心脏开始衰老，人的生命也趋于完结。

我国每年约有50多万人死于心脏猝死，然而，却鲜有人在心脏出现问题时，能够及时发现心脏发出的求救信号，因此错过了最佳抢救时机。

所以，要及时发现身体各处的警报，知道心脏病的信号！

信号一：全身出现疼痛，且会转移

在正常情况下，突然发现自己全身都有疼痛感，且这种感觉会转移。比如今天是手臂胳膊很痛，过一会就缓解了，但是你的下巴、脖子又出现疼痛，紧接着是其他地方。那么你必须要引起注意，这有可能是心肌缺血而导致。

信号二：饭后呼吸不畅，胸骨后不适

如果饭后经常会出现胸骨后不适，有微胀感，且明显感觉到自己呼吸不畅，有胸闷的症状出现，那么就要引起注意。当然胸骨后不适不一定就是心脏出了问题，因为引起此症状的病因有很多，像肺、食管等都有可能得病。

信号三：鼻梁出现褶皱

在鼻梁根上出现一条横纹，逐渐加深就变成一道皱纹，被称为“鼻褶心征”，一般易出现在体态偏胖的人身上。

因为血脂偏高的人易发生冠状动脉粥样硬化后供血不足。

若鼻梁上出现2-3道褶皱，还伴有“耳褶心征”，那更可能患冠状动脉堵塞了。

信号四：身体反复出汗

这个现象很多人都会忽视，认为自己只是太热了，或者是盗汗才会出现这一现象。然而，实际上这也是心脏病发生的一个前兆。如果你在没有进行任何剧烈运动情况下，身上多个部位，比如脖子、手掌、头皮、后背、脚心突然长期大量出汗，就要格外注意，很有可能会发生猝死。

信号五：腿部肿胀

由于心脏的老化，工作能力下降，泵出血液减少，静脉血回流到心脏的阻力增加，使得静脉中的血液淤积，从而引起静脉内的压力升高，体液会漏出进到身体组织的间隙里，最先引起踝内侧、下肢的浮肿，严重的会向上发展到全身水肿。

信号六：莫名的呕吐

呕吐很多人容易与胃肠疾病混淆，事实上，急性下壁心肌梗死时，由于坏死心肌的炎症渗出，可刺激膈肌和膈神经导致恶心、呕吐，且伴呃逆，此时往往预示着患者为透壁梗死；此外，心力衰竭，右心功能不全时，患者会出现胃肠道淤血，也会导致呕吐。

45岁后的人，患心脏病的概率加大，保护好心脏，这3件事最好少做！

1：抽烟

大量临床研究表明，吸烟与心肌梗死之间有强烈的关联性，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。尼古丁作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病，如动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。

为了健康，最好戒烟。

2：夫妻生活过度

适当进行夫妻生活的话，可以让人的心情愉快，如果夫妻生活过度进行，很容易会导致猝死。

因为这样会引起心脏衰竭，心脏一旦衰竭就会面临着猝死的现象，如果过度兴奋的话，心血管还会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，引起心脏病。

3：经常熬夜

长期熬夜的人患心血管疾病的风险会大大增加。因为长期熬夜会打乱身体的生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发猝死。

45岁后，如何强化自己的心脏呢？

一、睡觉时腿垫高一点

晚上睡觉时，把腿部垫高一点，可以在很大程度上保护人们的心脏，使腿部的血液循环迅速回流到心脏，这样就可以减少心脏的压力，从而就可以促进心脏健康。

二、适当补充α-亚麻酸（苏子油、棕亚麻油）

α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。

α－亚麻酸存在于苏子油、棕亚麻油等食物中，其中苏子油α-亚麻酸含量在67%以上，日常将5ml苏子油拌入200ml酸奶中，充分拌匀，饭后食用即可。

三、生命在于运动

运动可以有效的把身体内多余的胆固醇排出体外，避免胆固醇沉积在血管内壁，有助于促进血液循环，增加血管弹性，降低高血压，高血脂的风险，这样会大大的降低冠心病和另外一些心脏疾病的发病率。

四、1个动作——上下蹲，护心有奇效！

上下蹲做法：

先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留6秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，一天两遍。

功效：

下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。

站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。