5个症状“暗示”有心脏病！45岁后，这3件事最好少做！

心脏，是维持一个生命的重要器官，没有心脏就没有生命！

心脏，负责将血液运行至全身各处，维系生命体征。

心脏的体积相当于一个拳头大小，约300g，分为左心房、左心室、右心房、右心室 4个腔组成。当一个人处于安静状态下，心脏每分钟跳动约70次，每次泵血70ml，每分钟泵血约5L。

据《黄帝内经》中记载：“心者，君主之官，主不明，则十二官危。”说明心脏的重要性，就相当于是一辆车的发动机，一旦发动机出故障了，这辆车就难以行驶了。

5个症状“暗示”有心脏病了，一定要重视！

一，看颈部

如果锁骨上延伸到耳垂方向有凸起的一条青筋，大约有小手指粗，有可能是右心功能不全的提醒，要重视！

二，看下肢

当下肢出现水肿，很可能是心脏功能不全，导致的静脉血回流受阻的表现，这种情况多发生在中老年身上。

三，看呼吸

当一个人做一些轻微活动时，或处于安静状态时，出现呼吸短促症状，不伴咳嗽、咳痰。

这种情况可能是左心功能不全的表现，要重视！

四，看耳朵

在耳垂上出现一条斜线或褶皱，被称为“耳褶心征”，很可能是冠状动脉硬化的症状之一。

据研究表明，冠心病患者出现“耳褶心征”的可能性大约是74%-98%。

五，看鼻梁

在鼻梁根上出现一条横纹，逐渐加深就变成一道皱纹，被称为“鼻褶心征”，一般易出现在体态偏胖的人身上。

因为血脂偏高的人易发生冠状动脉粥样硬化后供血不足。

若鼻梁上出现2-3道褶皱，还伴有“耳褶心征”，那更可能患冠状动脉堵塞了。

心脏，是从40岁开始衰老，随着年龄增长，很容易出现各种心血管疾病，比如冠心病、心绞痛，甚至心肌梗死。

45岁后的人，患心脏病的概率加大，保护好心脏，这3件事最好少做！

一：过度劳累

国外研究发现：一天工作10小时以上出现心脏问题的几率比不加班者高60%；

英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。

过度劳累会导致心源性猝死，这也是猝死人群年轻化的重要原因之一。

二：经常熬夜

长期熬夜的人患心血管疾病的风险会大大增加。

长期熬夜会打乱身体的生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。

三：吸烟

吸烟有害健康，不仅伤肺脏，也伤害血管。

香烟中的尼古丁会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加，促使四肢小血管变窄，引起高血压；

香烟中的一氧化碳进入血液，会降低血液汇总含氧量，导致心肌缺血，诱发心绞痛而猝死。

45岁后，保护好心脏，坚持做“四件事”

第一，“动”与“静”结合

“动”与“静”结合，一劳永逸，使心脏该动则动，该静则静。

“动”适量的运动，促进血液循环，加强心肌功能和肺活量；

“静”适当的休息，不要熬夜、不要为了工作过度劳累，否则会增加心脏病的发生。

第二，额外补充Omega-3脂肪酸

实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心血管病等慢性病。

我们日常食用的油和食物中，更多含有Omega-6脂肪酸，会导致Omega-3摄入不足，从而促使慢性心血管疾病发生。

额外补充Omega-3脂肪酸是非常有必要的。

每天补充5毫升植物油（比如苏子油、棕亚麻油或核桃油等）即可满足身体需求，或每周吃2-3次深海鱼（比如三文鱼、沙丁鱼等）也可以。

第三，正确补充水分

水，是生命之源。

补充水分能稀释血液，对改善血液粘稠有一定作用。

清晨空腹一杯温水，补充体液，冲刷肠道，可缓解一宿流失水分后血压升高的情况。

白天喝水，放些茶，有助于排出血管内毒素。

绿茶，富含儿茶酚能增强血管弹性，预防动脉硬化；还有降低总胆固醇和低密度脂肪白，而升高高密度脂肪白的作用，经常喝绿茶有助于改善血管健康。

将绿茶龙井与蒲公英叶、桂花按4:10:1比例制成蒲公英桂花绿茶，还有改善口气，去火消炎的作用。

蒲公英具有清热解毒、清肝利胆的作用，利于血液解毒；蒲公英还有广谱抗菌作用，消除炎症，改善身体状态，增强免疫力。

第四，经常按摩穴位

1，内关穴：疏通血管

位置：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

作用：内关穴属手厥阴心包经，是八脉交会穴之一，是人体的养生大穴，善治内脏疾病。内关穴可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位。

2，人迎穴：防止高血压

位置：在颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

作用：有利于增进面部血液循环和使脸部皮肤紧缩的功能。每天都按摩它几分钟，对老年人来讲是防治高血压，对于中年人来讲，它是一个美容的要穴。

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