春季如何“护心”？

什么是冠心病

冠心病是给心脏自身供血的冠状动脉血管发生动脉粥样硬化，造成血管狭窄或堵塞，导致心肌缺血或坏死，出现严重心衰、恶性心律失常危及生命。主要表现为发作性胸闷胸痛，胸部不适。

冠心病临床症状

典型症状：劳力性胸骨后、心前区压榨样闷痛，向左肩部左上肢放射，休息或含服硝酸酯类药物3-5分钟缓解。心梗时胸痛剧烈呈持续性。

非典型症状：胸部、背部、上腹部、颈部下颌部、牙齿、左肩周等部位闷、痛、不适感，时间数分钟到数小时。

冠心病加重的常见诱因

冷空气刺激，大量吸烟，情绪激动，生气、悲伤或高兴，饱餐后，过度体力活动或运动，如快走、上坡、爬楼梯，急性感染炎症等。

如何不得冠心病

零级预防：没有冠状动脉粥样硬化,并且没有危险因素(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等)时，就应该采取健康生活方式，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡!

一级预防：没有冠状动脉粥样硬化，但是已经有危险因素时，要在健康生活方式基础上，严格控制危险因素使血压，血脂，血糖，体重达标。

如何不让冠心病由轻变重，由急变缓

二级预防：有冠状动脉粥样硬化,防止发生急性冠脉综合症、慢性闭塞等。三早预防：早发现，早诊断，早治疗。依靠核心技术进行危险分层，根据病情的轻中重，采取相应强度的精准治疗。

三级预防：是已经发生急性冠脉综合征、慢性闭塞，减少猝死、心衰，防止复发。依托急性冠脉综合征一体化介入诊疗绿色通道迅速评估风险，确定诊断，一体化治疗使病人转危为安。利用核心技术开通闭塞血管，改善心肌供血心功能。纳入冠心病分层网络管理，减少复发。

零级、一级预防(未病先防)是防止冠状动脉粥样硬化的关键一步，想要远离冠心病需做到：健康生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡!控制血压、血糖、血脂、体重等动脉粥样硬化的危险因素!

二级、三级预防应做到：A、B、C、D、E

A：长期服用阿司匹林(Aspirin)和血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)

B:应用β—肾上腺素能受体阻滞剂(Betablocker)和控制血压(BloodPressure)

C:降低胆固醇(Cholesterol)和戒烟(Cigarettes)

D:控制饮食(Diet)和治疗糖尿病(Diabetes)

E：教育(Education)和体育锻炼(Exercise)

【温馨提示】：心血管的健康密码

1

男性腰围＜90 cm，女性腰围＜85 cm

2

体质指数（体重÷身高平方）＜28（最好＜24）

3

血压＜140/90 mmHg（最好＜120/80 mmHg）

4

低密度脂蛋白胆固醇＜2.6 mmol/L（更低一点也没关系）

5

高密度脂蛋白胆固醇＞1.0 mmol/L

6

甘油三酯＜1.7 mmol/L

7

空腹血糖＜6.1 mmol/L

8

餐后2小时血糖＜7.8 mmol/L

9

糖化血红蛋白＜6%

10

每天户外运动＞30分钟（最好每天1小时）

11

每周户外运动＞5天（最好天天有规律性户外运动）

12

吃饭七成饱，荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果，少吃盐、少吃油、少吃糖

13

生活规律、睡眠充足

14

精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光

15

把工作和事业作为享受、而非负担

来源：郑州卫生计生一点通