学古人养生：调理生活，远离冠心病

冠心病与不良生活方式有很大关系良好的生活习惯可以预防冠心病。古人养生经中就有不少值得现代人学习的，就让我们一起品味智者养生观，调理生活，远离冠心病。

>>饮食

现代人的饮食存有很大的弊端，现代人食太多，且过于油腻。而唐代著名医家孙思邈与金元大家朱丹溪都曾对饮食调理提出过很好的建议。孙思邈是百岁老人，有记载他的寿龄是102-142岁，有很多关于养生的金玉良言，如对于饮食的饥饱度，孙思邈认为应该是：“饱中饥，饥中饱”状态，也就是吃一点就饱了，饱了以后过一会儿还会有饥饿感。而现代人中很多人常暴饮暴食，且没有饥饿感。

朱丹溪的《丹溪心法》，则提出平时饮食应该吃得淡，同样孙思邈也提出“茹淡饮食”。茹即为吃，也就是说在饮食的时候要取其“自然冲和之味”，对谷物蔬菜最适宜水煮，少盐，不要用重调味料，食材本身的味道是最好的。

同时，饮食的时候要保持心情愉悦。有不少人吃饭的时候还想着工作，这也会影响到我们的脾胃。孙思邈曾提出：“食勿精思”，即吃东西的时候不要过于思虑，不然久而久之会引起脾胃消化功能减退，而且要用好心情品味美食，不要带着情绪吃饭，不然就会没有味道了。

>>动

在动的方面，古人早已经提出了动要慢。运动时要注意“小柱焚膏”，时刻注意保护好我们的肾精、心血、肝阴、肺阴、脾阴，动的时候不宜太剧烈，而且运动要坚持，虽不是说必须每天都运动，但每周应进行3-4次的运动。

对于冠心病患者最适宜慢运动，可以采取慢慢地散步，增加心脏的携氧量，使经脉系统得到很好的调试贯通。同样在我们日常生活中，也不要过度疲劳，工作、生活，都要“笃悠悠”地享受，不要过度消耗生活。

>>休息

休息上，现代人最好能“睡补”。很多人以为补，就是要吃补药、吃有营养的东西，但其实补也是多方面的。睡觉也是补的一种方式。现代人普遍是缺睡的，由于社会节奏太快，缺少睡的时间。我们曾对一批百岁老人做过调查，发现很多长寿的老人，睡眠时间有很多，他们中大部分人的生活很有规律，早上起得早，中午要睡个午觉，晚上稍微看下电视就睡觉了，平均睡眠为6-7.5个小时。相较于这些百岁老人，现在的年轻人则过劳，睡眠不到几个小时。

睡补，就要睡好“子午觉”。午时，即11点-13点，宜睡午觉，时间控制在半小时之内。子时，晚11点至次日凌晨1点，这个时间段一定要在睡眠中，是身体各个部位进行自我修复的时间。因此，11点之前一定要睡觉，此时睡觉最是大补。

*徐燕，上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师，擅长中西医治疗心衰、冠心病、心律失常、高血压病。