总结“心脏最脆弱的6个时段”

点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你

临床研究发现，一些疾病常常在固定时段“侵犯”，形成可怕的“魔鬼时段”。总结出“心脏最脆弱的6个时段”。

1.暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血。如果摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。

建议：每餐七八分饱，控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物;如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，及时到医院排查心脏问题。

2.用力排便时

用力排便时屏气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

建议：即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露应对;平时适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，多喝水、适量运动。

3.剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

建议：快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动;运动时间不宜过长，半小时为宜;运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4.压力大、精神紧张时

一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

建议：人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来;心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

5.每天早上6点至12点

早上心脏病发作风险比其他时间高40%。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

建议：晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

6.每年11月到来年3月

冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

建议：外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

注意保暖，切勿暴饮暴食，多吃新鲜果蔬，起床后多补充水分，适量运动，学会释放压力，保持乐观心情，那么我们时刻都会是“安心时段”。

注：文中图片来自网络，如有侵权请联系删除