别等到肝坏了才后悔，多吃4种食物，少做2件事，远离肝病

肝是我们人体最大的排毒器官，对于人的生命有着极其重要的作用，可是生活当中大部分人都会忽视对肝脏的保护。像我们经常会听到的就是生气伤肝，熬夜伤肝，还有喝酒伤肝这些言论，大多都是因为人们忽视了对肝脏的保护，所以才会肆意对肝脏进行破坏。很多的行为习惯最容易伤害到我们的肝脏，对于这些行为，我们要及早的干预，才能使肝不受到伤害，因此科学护肝就成为了我们生活当中最重要的事情，我们必须要从点滴做起，不管是在饮食上还是在休息上，都要时刻注意护好我们的肝。

养肝护肝从早餐做起

都知道早餐对人很重要，可能有的人会下意识的觉得不吃早餐对脾胃伤害会比较大一些，其实不吃早餐对肝的伤害也很大，所以早餐一定要吃好，而且，为了能够要达到养肝护肝的目的，我们早餐应该多吃一些这样的食物。

一、把饮水量提升上去。

每天早上多喝温开水，能够促进身体的新陈代谢，让有害物质能够快速的输出，减轻肝脏器官的负担。

二、多吃紫甘蓝蔬菜。

常吃紫甘蓝，十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

三、增加豆类食品的摄入量。

像大豆或者是豆类食品当中有优质的植物蛋白质，而且还含有大豆异黄酮之类的物质，吃了之后可以对肝脏进行一定的保护。所以，生活当中一定要多吃一些大豆类的食物，这样可以帮助肝脏健康起来。

四、就是适当添加粗杂粮。

现在的人生活水平提升了之后，主食也会变得越来越精细，这只会增加便秘以及肠道疾病的患病率。所以在平时的时候可以多吃一些粗杂粮，这对于膳食纤维和b族维生素的摄入量有了极大的补充，可以帮助肠道进行代谢，让皮肤等部位更健康。而且这些粗杂粮，可以促进脂肪物质的代谢，从而帮助肝脏减轻压力，对于保护肝脏也有很好的效果。

其实大部分人的病都是因为饮食不好，而肝脏发生病变也是因为人们的饮食习惯有很大的问题，像生活当中这些食物是绝对不能吃的，因为对肝脏有很大的影响。

第1件事就是酒和药。

对于人来说，不管是白酒还是其他的酒，这些酒在生活里是不建议饮用的，因为酒精多了会增加肝脏的负担，尤其是大量饮酒的人，肝脏受损更严重。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

第2件事就是油脂类食物及发霉的食物。

像这种高脂肪的肉类，很受大众的喜欢，吃起来会很香，但其实这些食物当中的脂肪物质特别的高，一旦进入到身体就会增加肝脏的代谢负担，可能会引发脂肪肝，用了还可能会有其他肝脏类的疾病困扰。发霉了的东西都会感染黄曲霉毒素，像粮食一类的食物最容易有这种毒素，对肝脏损害很大，毒性比较强，因此一定要远离。

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