消除脂肪肝，运动用上3个技巧！医生也鼓励这么做

肝功能是体检中的必查项目，因为近些年来，脂肪肝的出现概率越来越高，面对脂肪肝的出现，一些人希望可以通过生活习惯，比如运动来改善，那么到底脂肪肝病人适不适合运动？而想要借助运动来改善脂肪肝，又有哪些方法可以借鉴？

脂肪肝病人运动是否有效？

脂肪肝患者分为轻度、中度以及重度这三种情况，如果是早期轻度脂肪肝，是可以通过运动来完全进行调理的。

在早期阶段，脂肪肝患者身体内的肝酶含量并不是很高，加强身体锻炼可以促进身体的新陈代谢，也就可以将身体内多余的脂肪代谢出去，而且这个阶段患者是可以采用相对较为剧烈的运动的。

但是如果脂肪肝患者的病情已经达到中度或者重度的阶段，这些患者身体内的肝酶含量已经明显升高，而且谷丙转氨酶以及谷草转氨酶的含量已经身高，这种情况下不建议采取剧烈的运动，可以选择散步、打太极拳这些静态运动方式，这些运动可以帮助让脂肪代谢以及肝酶的含量慢慢恢复到正常的阶段。

此外，在中度以及重度阶段，单纯依靠运动方式已经不能达到理想的治疗脂肪肝效果，还需要配合相应的药物进行治疗，才可以阻止肝脏纤维化发展成肝硬化。

从上述内容可以知道，不管处于哪个阶段的脂肪肝，都可以借助运动来进行改善，只是处于中度以及重度阶段的脂肪肝患者在采取运动调理的时候还需要配合采用相应的药物。脂肪肝的出现多数是因为脂肪堆积导致的，而运动正好是消灭脂肪的方法，因此是健康无公害的一种治疗办法，也是最省时省力的一种治疗方法。虽然运动治疗脂肪肝有一定好处，但是也要讲究正确的方法。

脂肪肝患者合理运动，要注意以下内容

●循序渐进进行

不管是通过运动治疗脂肪肝还是饮食调理脂肪肝，都需要按照一定的时间进行，不可操之过急，尤其是在运动量以及运动时间的把握上，要慢慢循序渐进的增加才好。

●选择有氧运动

可以选择的运动项目其实有很多种，但是最好选择有氧运动项目，常见都有慢跑、汽车、呼啦圈等等，最好少做足球、短跑这类无氧运动。

●掌握运动量跟时间

脂肪肝患者想要缓解病情，最好选择中等强度的运动，做到身体微微出汗，但是却不会出现呼吸困难以及眩晕，每次时间把握在半个小时以内就可以。但是如果存在脂肪性肝炎，那么运动量要适当减轻。