找到脂肪肝“对手”了！常吃5种食物，给肝减减肥

脂肪肝的出现多数情况下和不健康的生活习惯有关，比如喜欢吃油腻以及脂肪含量比较高的食物。改善脂肪肝不仅需要加强饮食控制，还可以选择其他一些可以抑制脂肪肝的食物。

脂肪肝的出现与饮食习惯密切相关，想要降低疾病发病概率，避免对健康的伤害就需要掌握一定的饮食禁忌。

抑制脂肪肝这些食物有帮助

1、玉米

玉米当中含有丰富的营养物质，包括钙元素、硒元素、卵磷脂以及多种维生素等，这些物质可以帮助降低血液当中胆固醇的含量，自然也就可以帮助达到治疗脂肪肝的效果。

2、燕麦

在燕麦中含有很多营养物质，其中的水溶性纤维可以抑制肠道吸收胆固醇，自然也就可以控制血压当中胆固醇的含量，只有血脂降低，对脂肪肝的控制也有很好的效果。

3、海带

海带也是一种营养物质比较多的食物，尤其是其中的牛磺酸可以帮助降低胆固醇降低血脂。此外，海带中含有一种叫做纤维和藻酸的物质，这种物质可以帮助阻止胆固醇的吸收，将身体吸收胆固醇的源头制止，自然也就可以改善脂肪肝。

4、苹果

在苹果中含有很多的营养物质，其中钾元素这种物质可以保持内环境稳定，在一定程度上可以预防包括高血压、高血脂在内的心脑血管疾病，有助于改善脂肪肝。

5、洋葱

洋葱是杀菌效果非常好的一种物质，这是因为在洋葱当中含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，在这两种物质的作用之下可以让血脂值降低，自然也就可以防止动脉硬化、高血脂出现，对脂肪肝也有很大的改善。

在生活中很多食物都可以帮助降低血液当中的血脂含量，首先可以阻止脂肪肝更加严重，此外脂肪缺乏分解的时候也会分解肝细胞当中的脂肪，自然对脂肪肝有很好的改善效果。当然，除了吃这些食物之外，在日常方面也有很多需要注意起来。

脂肪肝患者的饮食注意事项

▲ 营养不可太单一

脂肪肝患者一定要限制营养物质的摄入，而且营养物质要全面。脂肪肝患者本来肝功能就比较差，如果缺乏营养，会伤害肝脏。

▲ 远离酒精

喝酒会伤害到肝脏的健康，而且临床数据显示，对待轻度脂肪肝患者一般在禁酒6周左右就会有明显的改善，而且脂肪肝患者如果继续喝酒还会导致肝脏纤维化，并诱发肝硬化。

▲ 补充维生素

脂肪肝患者的肝功能代谢本身就存在异常，而维生素代谢需要肝脏的支持，因此想要保障肝脏正常就需要摄入更多的维生素。