晨起4大异常，预示肝病来袭，及时就医别忽视。

明月几时有？把酒问青天。 —— 苏轼

酒文化在中国历史上源远流长，多少文人墨客斗酒写诗，留下千古流传的佳作。

但是酒虽是人类挚友，长期大量饮酒对人体的伤害却不是一星半点的。

俗话说：话不可过头，酒不可过量。

如何科学饮酒，最大程度降低酒精对身体的伤害，成为所有爱酒者都非常关注的事情。

晨起4大异常，预示肝病来袭，及时就医别忽视。

异常1：嘴巴有异味

起床后出现口苦、口臭、口干的症状，很多人认为是口腔疾病，其实当肝脏生病时，也会有这种异常。

肝功能下降，代谢毒素的速度明显减缓，导致毒素在体内堆积时间较长，产生类似于食物腐烂的臭味，医学上称为"肝毒"。

异常2：眼屎过多

中医认为：肝开窍于目，肝脏的健康情况可以直接从眼部表现出来 。

肝火旺盛时，肝阳上亢，会导致眼屎明显变多。

此外，如果经常性的眼睛干涩、疲劳，也最好把肝脏检查一下。

异常3：牙龈出血

刷牙时出血是一种很常见的现象，很多人认为这是一种小病，不当回事，殊不知这样很容易错过治疗的最佳时机。

牙龈出血排出了口腔问题后，要重点考虑肝脏。肝功能的藏血功能下降后，产生凝血因子的功能也会受到影响，造成牙龈出血、流鼻血等异常症状。

异常4：酒后腹泻严重

肝脏是最大的代谢器官，属于消化系统的一支。

酒精大量摄入后，会影响肝脏对油脂的正常分解，导致消化系统紊乱，容易出现腹泻的异常。

这类人由于脂肪代谢不稳定，很容易出现脂肪肝，一定要重视。

日常养肝，做好5件事，坚持越多，肝脏越轻松。

第1件：以茶代酒

伤肝酒少饮，养肝茶常喝。

目前所知的茶类中，菊花茶可以补充硒元素等护肝成分，促进肝脏排毒，建议多喝。

补充硒元素，降低肝损伤

硒，是一种人体不能自行合成的元素。但它却是人体必须的元素；而目前，肝病患者普遍严重缺乏这种元素。

研究发现，硒可以清除自由基和组织脂质过氧化反应，保证肝细胞膜的正常生理功能，从而保护肝脏。另外，低硒也是肝炎、肝硬化发生癌变的一个促发因素。适量补硒有利于人体消灭90%的乙肝病毒，对肝癌等肝脏疾病有很好的防治作用。

根据2019年《GOVT肝脏健康膳食金字塔》得知，食物中的硒元素含量排名如下：

该膳食金字塔根据中国居民体质出编，从下至上，营养元素逐层增高，不仅涵盖了多种植物的营养含量，还有各类疾病补充营养的方法，无论是预防还是治疗肝脏疾病，都有较强的参考价值。

第2件：发泄压力

随着经济的发展，现代人在享受便捷生活的同时，工作压力也随之增大。

长期处于高压之下，肝气易上冲，出现易怒、压抑、疲惫的症状。而人在盛怒之下，会分泌"儿茶酚胺"，这种物质会影响肝脏的正常代谢，导致肝毒积聚，给肝脏造成伤害。

建议，忙碌的工作节奏下，也要适当的排解压力、疏通郁结。

第3件：改掉2个坏习惯

1、熬夜

熬夜时会消耗大量的肝血，影响肝脏的自我修复。

但是现在熬夜似乎成为很多人的"标配"，特别是在手机和网络的普及下，越老越多的人、甚至小孩子都会花费大量的时间睡前玩手机，增加了肝脏负担，这也是肝病呈现年轻化、甚至低龄化的原因之一。

2、夜宵

睡前吃东西不仅会长胖，还会加重肝脏代谢负担。

特别是烧烤类食物，在制作过程中会产生很多致癌物，威胁人体健康。建议尽量少吃。

第4件：多运动

良好的运动习惯可以加速肝脏排毒，还能控制体重，减少多种疾病的发生几率。

建议不经常运动者，最好从简单的运动开始，比如：跑步、竞走等，循序渐进，时间以15-45分钟为宜，一周后再慢慢加大运动量。

第5件：定时体检

疾病来临并非朝夕之事，定期体检可以最大程度的预防。

对于爱酒者、有家族遗传基因的肝病患者，建议每半年体检一次

体检前注意事项：

1、检查前一天避免食用高脂肪、高蛋白的食物，尽量不要饮酒；检查当天不要吃早餐。

2、含有胡萝卜素、叶黄素的食物，会影响黄疸指数测定结果，建议检查前一天不要吃。

3、肝功检查当天不要进行剧烈运动

4、服药4小时内以及输液期间不能做肝功检查。