体检查出“脂肪肝”，跑步能把脂肪肝“跑”掉吗？医生告诉你实话

自从大家意识到体检的重要性，烦恼也越来越多了，因为，自己感觉自己身体挺好的，但是，体检过后，发现自己浑身都有毛病，哎。张大夫在这里强调，体检是早期发现一些病变，目的是让我们早期干预和治疗，这样才能保持身体健康。这里面出现问题非常多的一个，就是被大夫告知您患有脂肪肝了，尤其是超声科大夫。其实不仅是普通老百姓，就连我们医务工作者，很多都有脂肪肝。这里所指的脂肪肝都是非酒精性脂肪肝。那么如何应对脂肪肝呢？

首先，我们来看一下脂肪肝的危险因素都有什么。危险因素包括：饮食结构不合理

（高脂肪、高热量、低膳食纤维的饮食）、不健康的生活方式（久坐、缺乏运动）、超重和肥胖、过量饮酒、高血脂、高血压、高血糖以及胰岛素抵抗等。

当我们知道了危险因素，关于如何预防脂肪肝，就能够达到有的放矢。相对应的就是：我们要积极改变自己的膳食结构，减少糖类和脂肪的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入；增加运动量，建议的运动量是中等量的有氧运动，运动频率每周4次以上，总时间大于150分钟，根据情况不同，应该适当增加，如，年轻的患者，应该时间更长，运动量更大；非常重要的一项就是一定要控制体重，尤其肥胖和超重的患者，一定要减肥；严禁过量饮酒，饮酒对于加重和诱发脂肪肝具有很重要的作用；积极治疗各种与脂肪肝相关的疾病，如高血压、高脂血症和糖尿病等。

回到问题中来，跑步能不能给把脂肪肝给去掉呢？其实是这样的，如果您只跑步，但是别的方面却毫不在意，可能达不到您想要的效果；反过来，您在跑步的同时，同时注意了上述其他方面的干预，则可能达到更好的效果。

希望我的介绍对您有所帮助。

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