肝不好者难长寿，坚持这多吃3种“叶”，护排肝毒，肝会越来越好
肝脏，虽然是人体最大的排毒解毒器官，但同时也是最脆弱的器官。
熬夜，会伤肝；
发怒气，会伤肝；
抽烟喝酒，会伤肝；
暴饮暴食，也会伤肝；
所以，时间久了，肝脏内就会堆积毒素，肝功能开始减弱，身体排毒解毒能力下降，开始诱发肝病。
而肝一旦出现损伤，身体就不得不调动其他器官来帮助解毒，久而久之，其他器官也不堪重负，所以，肝不好者难长寿，这句话不无道理！
人们常说，药补不如食补，养护肝脏，也是同样，只有吃进去健康有益的食物，肝脏才会吸收营养，排毒顺畅；可如果吃进去有害的食物，就会增加肝损伤。
肝不好的人，坚持多吃3种“叶”，护排肝毒，肝会越来越好！
第一种：蒲公英叶
说到蒲公英，相信好多人都吃过，蒲公英虽是一种野菜，却也是一种“药用价值”很高的小植物，现已被收入我国《药典》，常应用在临床。
蒲公英有养肝明目，清肝利胆之效，尤其对排肝毒，预防肝损伤很有效果。
蒲公英入肝、胃经，具有保肝，排毒、降肝火等作用，不仅可预防酒精性肝损伤，还可以用在去肝毒的病患身上。
蒲公英富含蒲公英甾醇，研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝功能成正比，而蒲公英甾醇则能影响人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，促使肝脂肪酶的活性下降，从而起到保肝的效果，且能增强肝脏的再生能力。
平时蒲公英可以选择凉拌或者生吃，泡水，如果到了秋冬季，最好用蒲公英制成蒲公英茶泡水，如果脾胃虚寒的，可以将其发酵制成蒲公英红茶，一方面方便饮用，另一方面可以减少寒性。
第二种：金玉兰叶
金玉兰，是从欧洲引入我国的一种药用植物，现已被收录到中国药典里，俗称菊苣。
金玉兰叶和根茎都有很好的保肝效果，平时多吃点金玉兰叶或者将其制成金玉兰叶茶泡水喝，都可以很好的保护肝脏的健康。
金玉兰提取物对肝细胞有明显的保护作用，因其可加速磷脂合成胆碱的存在，可加速肝细胞的修复，并且金玉兰提取物中的脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
第三种：红薯叶
红薯叶就是地瓜的叶子，通常被人们扔掉，但其实红薯叶的营养价值很高，它被古人誉为 “长寿菜”，更是保肝效果很好的食物。
红薯叶中的胡萝卜素含量达到近6000微克/百克，比胡萝卜中的含量还要高很多，且胡萝卜素在身体内可以转变为维生素A，而维生素A却可抗肝癌。
维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助肝脏组织恢复正常功能，因此，对与肝受损之人来说，更需要额外补充维生素A。
所以，下次再遇到红薯叶，就一定不要扔掉，将其凉拌或者炒菜都是适宜的。
肝不好，一定要戒掉这三个习惯：
1、熬夜晚睡
纵观现在，十人九有熬夜，熬夜办公，熬夜打游戏，甚至熬夜唱K等等，不少人白天工作忙，晚上就成了放纵自己的时间。
人卧则血归于肝，只有在休息的时候，肝脏才会被血液充分的滋养，使肝气正常生发。
长期熬夜，就会导致身体免疫力下降，且影响肝脏夜间的自我修复功能，加重肝损伤。
所以，肝不好的人一定要戒掉熬夜晚睡的习惯，尽量在晚上十一点之前入睡。
2、滥用药物
是药三分毒，无论是何种药物，都会经过肝脏代谢，损伤肝脏。
很多人盲目依赖保健品来保肝，这是很危险的做法，因为保健品里可能添加了不明成分，严重的话还会导致肝肾衰竭。
还有，像性激素与避孕药，如炔诺酮等，如果服用大剂量，也很容易损伤肝脏；中药类如姜半夏、黄药、苍耳子等也会损害肝脏健康。
平时在服用药物时，一定谨遵医嘱，不要超量服用。
3、习惯憋尿
憋尿不仅伤肾，也同样伤肝。
因为人在憋尿时，膀胱压力会上升，交感神经会兴奋，膀胱血管紧张反射时，肝脏的血行动力也会随之下降！
此外，憋尿时胆汁流量开始减少，肝脏自由基则大量增加，会加速肝脏损伤。
所以，一定要养成有尿及时排的习惯，不要憋尿。
肝不好，坚持做好四件事，肝会慢慢变好！
一、补充肝脏营养
肝脏受损，要多补充肝脏所需的营养，来满足肝脏各项生理需求，以便滋养肝脏。
如，补充优质蛋白质，能够促进肝细胞再生，修复肝损伤。
补充天然糖，帮助肝脏合成肝糖原，防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
补充维生素E，可阻止肝组织老化，是治疗非酒精性脂肪肝的新武器。
二、常推肝胆经
中医讲，肝主疏泄，只要肝气一通，百脉皆通。
通肝经，重在一个推字。
推肝经一定要选择合适的时间才能事半功倍，在晚上十一点之前就是推肝经合适的时机。
做法：坐在床上，把左腿弯曲，双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，左右腿交替即可。
三、晚饭后散散步
在吃进晚饭后，一个小时，可以适当的散散步，有助于肝脏健康。
一方面，有氧运动，可以强健肝脏，增强身体血液循环，促进肝脏排毒，有助于保护肝脏。
另一方面，经常散步，还有助于“散心”，舒缓心理压力，对消除不良情绪很有益处。
四、学会多倾诉
多倾诉、多交流，有助于肝气的正常升发，如果憋着，就会导致肝郁，甚至肝火旺盛。
一旦肝郁，人很容易出现问题，男性多有疲劳无力，精神不振，下腹疼痛等感觉；而女性则会长肝斑，月经不调等疾病。
因此， 在平时一定要学会多倾诉，只有适当的缓解压力，肝脏才会更健康！