得了脂肪肝危害大？每天吃点它，逆转病情更轻松！

近年来随着物质生活的丰富，肥胖率也跟着升高，脂肪肝患者的人数也是逐年上涨，并且趋于年轻化。

2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达到12.5-35.4%，已成为我国第一大肝脏疾病。

脂肪肝初期，看似不痛不痒，也不会影响生活状态，但若是置之不理，可逐步发展为肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌！而面对轻度脂肪肝，我们只需进行饮食、运动等方面的生活干预，就能逆转肝病发展！

不少专家也推荐在日常生活中适当食用富含蛋白质、有益脂肪、维生素等营养素的坚果，也能辅助逆转脂肪肝，尤其是核桃！

吃核桃有助于逆转脂肪肝

如果肝脏里面缺乏胆碱，肝脏就很难去代谢分解脂肪。而核桃富含胆碱，所以适当多吃些核桃，就能多些胆碱来代谢脂肪，辅助逆转脂肪肝。

吃坚果好处众多，于是有人会问，我是不是可以多吃点呢？其实不然，坚果不宜一次性吃太多，那么每天吃多少合适呢？

大医生带你去听听专家怎么说吧！

坚果每天吃多少合适？

每天伸手量一量，吃对坚果，健康又解馋。

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