走出脂肪肝误区，坚持5件事，谨防脂肪肝变肝癌

脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，一般轻者无明显症状，重者病情来势凶猛，需及早发现和治疗。

2015年发布的《中国脂肪肝防止指南》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5%到35.4%。

脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。

所以脂肪肝绝不是小病。

误区一、

脂肪肝只是小病

脂肪肝绝不是小病，它甚至从脂肪肝发展到肝癌

单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌

在大部分人知晓乙肝会发展成肝癌时，上面这个发展过程被许多人忽视。

事实上如果不及时发现和采取措施，脂肪肝也可能迅速发展，甚至变成肝癌。

误区二、

脂肪肝是轻度的，不代表肝损害也是轻度的

一般认为，B超等检查显示肝脏中脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

不过，这里的“轻、中、重”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。

有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。

肝脏内没有神经支配，只有包膜上存在感觉神经。

当脂肪在肝脏细胞中堆积到一定程度，肝脏体积膨胀，肝脏包膜受到牵拉时，才会出现肝区胀痛、隐痛等不适感。

由于个体感知的差异性，每个人感觉到疼痛的时间，都会不同，有的人感知到疼痛，其实脂肪肝已经发展到中重度水平了

而早期脂肪肝却可以通过饮食和生活调理方式治疗的。

误区三、

脂肪肝仅仅只是一种肝病

肝脏具有物质代谢、胆汁合成、排泄、解毒、免疫、凝血等功能，拥有很强的代偿和再生能力。

当如此强大的器官出现问题时，则意味着其他器官的损伤早已开始。

脂肪肝患者中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人体重超重，医学上把这些病统称为“代谢综合征”。

多数轻度脂肪肝患者症状不明显，部分人会出现食欲减退、乏力、腹胀等症状。

当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，肝脏损害已到相当严重的程度，因此，早防早治是关键。

1.

少喝酒或者不喝酒

研究表明，90%的酒精会在肝脏代谢，长期饮酒会发生肝内脂肪氧化减少，脂肪酸堆积，极易形成酒精肝。

2.

早睡，不熬夜

研究发现，晚上11时到凌晨3时，是肝脏排除毒素最活跃时期，这时应该让身体进入深熟睡状态。

如果熬夜，肝脏的负担就会加重，肝脏便会受到损伤。

3.

食物中各种营养合理搭配

如果只吃蔬菜，蛋白质摄入不足，引起脂蛋白合成减少，造成脂肪转运障碍，加重脂肪肝。

因此，预防脂肪肝要合理搭配膳食。

食谱中最好包括适量的瘦肉、鸡蛋和鱼虾，脱脂奶。这些食物有助提供优质蛋白、卵磷脂、维生素等重要营养素，对防治脂肪肝有益。

另外，豆腐、豆浆等大豆制品能量较低，每天至少食用一次。当鱼肉蛋奶摄入不达标时，大豆制品摄入量要加倍。

同时可以多吃蔬菜，以缓解控制饮食带来的饥饿感。

但应该以多吃蔬菜为主，不要大量食用水果，因为其含糖量相对较高。

豆制品

是低脂、高蛋白质食物。这些都有助于修复肝细胞，起到降低胆固醇、降脂作用。

黑木耳

黑木耳可以促进胃肠道蠕动，就可以帮助体内毒素排出，降低胆固醇和脂肪。

竹笋

竹笋能够消积食，促进脂质排泄。由于竹笋热量很低，又是高纤维食物，对脂肪肝患者可以多吃。

甘薯

甘薯排毒素、帮助胃肠道蠕动，关键在于甘薯含有丰富膳食纤维，既能够消除体内多余脂肪，又可以起到降脂功效。

4.

每日一杯降脂护肝茶

喝水可促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝的损害。

如果在喝水的同时加入一些具有养肝降脂效果的花草茶，效果更好。

蒲公英黑苦荞茶

自制：将蒲公英根，黑苦荞，蒲公英叶混合制成，泡水饮用即可。

蒲公英，可清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。

研究发现，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用。

故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

同时其又被称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多毒素。

黑苦荞中富含的芦丁这种活性物质，芦丁是黑苦荞黄酮富含的特有成分。

它可增加毛细血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，最终达到降低血脂的目的。同时，黑苦荞黄酮也有抗癌抑瘤作用。

所以，它们搭配一起保肝降脂效果显著，对于预防脂肪肝的发生起着不可估量的作用。

5.

定时体检

脂肪肝初期一般症状不明显，我们很难察觉到。若放任不管，可能发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。

所以，我们一定要按时体检，检查我们的身体状况。做到早发现早治疗。

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