警惕：睡觉有这4种情况，表明肝不好了，做到3个多，肝好你更好

人的一天有三分之一的时间都是在睡眠中渡过的，睡觉好，表明身体休息得好，身体也更健康，反之，睡觉中出现一些症状，也可能是身体受伤了给我们发出的信号。尤其是睡觉有这4种情况的，往往表明肝不好了，你有吗？

1、经常失眠

睡不着，睡眠质量不好，经常失眠，都有可能是肝病引起的。肝不好，肝气会抑郁，肝火旺，就会导致气血两亏，从而引起失眠。

2、爱说梦话

肝火过于旺盛，会让身体产生虚热， 从而出现爱说梦话的现象。

3、睡觉爱打呼噜

睡觉打呼噜，有呼吸道堵塞的可能，也有可能是因为肝功能异常而引起的。

4、夜里醒来频率高

经常在凌晨一点到三点起来上厕所，或者这个时间段里突然醒来，可能是在提醒你肝不好了，因为这个时间是肝经当令，肝排毒、代谢和休息的时间。

肝脏是我们的重要器官，它好，我们才更健康，平时可以多注意自己的身体变化，及时发现及时治疗，避免发展成更严重的肝脏疾病如肝硬化、肝癌等。肝癌作为发病率很高的癌症，非常难治，且治疗费用极高。

所以，平时注重养护肝脏健康，对我们每个人来说都很重要。养肝护肝，做到这3个多，肝好你更好。

1、多保持好心情

保持好心情，是保持肝脏健康的前提。乐观开朗的情绪，能使气血畅达，增加肝脏活力，相反，经常抑郁不开心，易致奇迹问了，损伤肝脏健康。

2、多吃养护肝脏的食物

养肝护肝可以从食疗入手，所谓“药食同源”，护肝养肝，饮食先行。平时多吃养肝的食物，如海带、豆芽、香菇、姬松茸和洋葱等，尤其是姬松茸，归心、肺、肝、肾经，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、多糖及丰富的硒物质和抑癌物质等，能保护肝脏，增强免疫力，对多种肿瘤细胞有明显的抑制作用，如肝癌、乳腺癌等。

但需注意的是，姬松茸采用普通的水泡，煲汤煎煮或炒炖，都很难将其中的有效物质释放出来，且土壤中的姬松茸含有重金属，直接食用对人体十分不利。所以一般提倡多吃提取过后的蓝莓松茸粉，营养吸收更好。

蓝莓松茸粉含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，增强人体免疫力，增强身体的抗病毒能力，保护肝脏健康。

3、多运动

多运动，如慢跑、跳广场舞、打太极或散步等，可以增加身体的抵抗力，强身健体，还可以怡情养肝，提高肝脏的活力，达到护肝保健的目的。