经常喝酒90%脂肪肝，最全的合理饮食与禁忌！（建议收藏）

小酌一杯本来是件很惬意的事儿。但随着生活水平的提高，免不了工作上的应酬，朋友间的聚会，使得喝酒的人越来越多，喝下的量也越来越大。不知不觉中很多人就得上了酒精性脂肪肝。

与其他类型的脂肪肝相比，酒精性脂肪肝更容易转化为肝硬化，因此有酒精性脂肪肝对人体的危害越来越受到重视！

1、拒绝烟酒，低脂低糖，不易过饱，以清淡饮食为主

2、少煎炸，少甜食，少葱 姜 辣椒等刺激性食物，少吃动物内脏、肥肉、鱼子等高脂肪食物

3、多食用蛋白：如鱼、虾，瘦肉等食物，膳食纤维食物：如果蔬、粗粮

1、蔬菜类：莴笋，银耳，菜花，茶树菇，鸡腿菇，羊肚菌，木耳，红菇等高膳食纤维

2、豆类：黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、豌豆等富含膳食纤维

3、谷类：小麦、荞麦、大麦

4、水果：酸枣、金丝小枣、香梨

5、干果：花生、核桃、芝麻、松子、榛子

6、饮品：红茶、绿茶、花茶

1、肉类：脂肪含量较高的肉类或其制品

2、蛋类：鹌鹑蛋

3、水产：墨鱼、虾类、蛤喇、鲍鱼、紫菜、甲鱼、河蟹、生蚝

4、豆类：白扁豆

5、鱼类：泥鳅、黄鳝、鲤鱼、青鱼、鲶鱼、鳗鱼、比目鱼、沙丁鱼

6、干果：杏仁、开心果

目前为止，国际上还没有治疗脂肪肝的特效药。因此调整饮食结构，适当增加运动，消耗体内脂肪才是我们现在最该做的事情！