小孩子只吃不运动导致脂肪肝，这几种吃饭习惯得改

脂肪肝是肝病中比较常见的一类，轻度脂肪肝可无任何症状，中度或重度可致肝脏肿大、疼痛或压痛及肝功轻度异常等。孩子吃完不运动，脂肪肝“大功告成”

曾经看过一篇报道，一个11个月大的胖男孩患上了脂肪肝。

当医生把这个结果告诉其父母时，两位家长大为不解，在他们看来，只有大人才会得这种病。

据医生了解，这个胖宝宝能吃能睡，身体健壮，家人十分喜欢。为了让孩子健康成长，父母想尽办法给孩子补充各种营养品，并随时随地地喂奶。到11个月大时，小宝宝的体重已达到14.5公斤，相当于一个三四岁孩子的正常体重。

尽管11个月大的孩子得脂肪肝可能属于特例，但据全国流行病调查统计显示，城市中婴幼儿的肥胖率已超过45%;在肥胖婴幼儿中，30%至40%患有不同程度的脂肪肝。想方设法让孩子多吃、吃好的在许多婴幼儿家庭中是非常普遍的事，许多孩子在大人的陪护下蹲在“汽车”堆或毛绒玩具中边玩边吃，不愿到户外活动锻炼，加上长时间地看电视、玩游戏，孩子运动量少，营养便以脂肪的形式储存在身体中，于是我们常常能看见肥头大耳、前挺后撅的胖娃娃们。“大胖小子”一直被人们津津乐道，但脂肪不仅能长在让人看得见的地方，也会堆积在我们看不到的地方。肝脏是人体最大的化工厂，肝细胞就如同一个个“生产车间”，如果此时还不断地“输送”营养，“生产车间”就会慢慢变成“脂肪仓库”，到此时，脂肪肝就“大功告成”了。

脂肪肝对于成人的伤害是严重的，对小儿的危害就更大了。肝细胞内长时间地被脂肪堆积，会使血液供应、氧气供应及自身代谢受到影响，造成正常肝细胞被挤压变形，肝细胞大量充血水肿，炎症浸润剂肝细胞坏死，日久还会逐渐发展成为肝硬化。

这些吃的习惯容易导致脂肪肝，尤其是晚餐

脂肪肝晚餐之所以重要，因为它是一天饮食结束的标志，也是即将开始进休息状态的标志。脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多。

1、吃太多加重脂肪肝病情

如果你吃得过饱，会刺激胰岛素大量分泌。胰岛长期负重，会加速其老化速度，时间长了，可能诱发糖尿病，脂肪肝病人如果合并糖尿病，情况更危险。脂肪肝吃七分饱就好了，胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，就要放下筷子或撤走食物。

2、吃太好营养过剩

晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高热量等食物，同样会刺激肝脏制造低密度脂蛋白，其后果是不但对脂肪肝调节没有效果，还会加重脂肪肝的发展。

3、吃得太晚脂肪堆积

消化一顿正餐大约需要4个小时，与午餐相隔的时间长，饥饿的身体可能会让你饥不择食，一不小心就吃多。这就容易造成热量过剩。如果晚餐吃得太晚，睡前没时间运动的话，热量没办法消耗而就会转化为脂肪，堆积在肝脏。

4、饭后饮茶

有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

多运动是预防脂肪肝的主要方法

“脂肪肝患者并不都是中老年人，约有20%-30%是年轻人，最年轻竟是14岁的孩子。”昨天，据专家介绍，近年来脂肪肝年轻化趋势明显，膳食结构不当和不爱运动是脂肪肝年轻化趋势的主要诱因。过度饮酒、肝炎、饮食不当、肥胖等因素都有可能让人患上脂肪肝，因此避免吃大鱼大肉，要多吃蔬菜水果，补充维生素、矿物质和食物纤维。

现在很多年轻人患有“办公室综合征”，一天10多个小时都面对电脑，锻炼的时间少之又少，体态也开始渐渐肥胖，有了“大肚子”。专家认为，走路上班对预防脂肪肝有利，它有利于锻炼心肺功能，不至于脂肪堆积。因为长期久坐不动可能导致脂肪肝，脂肪肝会影响肝功能，且不易恢复，甚至导致肝硬化，预后较差。

运动时，肝脏和肌肉的代谢大大增强，使能量消耗大大增加，一方面迫使更多脂肪分解，加速游离脂肪酸的氧化利用，从而减少游离脂肪酸的含量，另一方面可以加速糖的利用，降低血糖，从而减少糖向脂肪转化，减少肝脏内脂肪的合成。所以运动不仅可以增强体质，还可以降低血压、血脂和体重，控制血糖，治疗其它诱发病因（如肥胖、高血脂和糖尿病）。