心血管专家：我是这样治好自己的高血脂和脂肪肝

某心内科专家自爆：虽然我是一名心血管科医生，但曾经是个高血脂的胖子，而且患有脂肪肝。

在20年前，我也曾患有高血脂、脂肪肝。当时我体重是92公斤，腰围110厘米，双下巴都出来了。我去体检，被检查结果吓了一跳：餐后血糖升高、甘油三酯升高，还出现了脂肪肝。

因为当时工作繁忙，我像很多患者一样，试了偷懒的方法——吃减肥药。

刚开始吃的时候，也很有效果，3个月就减到了72公斤。跟大多数吃减肥药的人一样，我也出现了后遗症，腹泻、乏力，人瘦得脱形，一停药就反弹。

对后遗症的害怕，我给自己制定了两个方法：

1.服用减肥药，适时喊停；

2.坚持十年，日行万步。

我开始天天爬楼、爬山，到卫生部开会就爬楼。但这样，效果不明显。

• 饭吃八分饱，日行万步路。

佩戴计步器10年，我只有5天因为特殊原因没能走到一万步。

当然，在日行万步路的时候要注意这几点：

1、带瓶水上路；渴了就要喝水，少量、多次不给肠胃增加负担。

2、适度饥饿感；常有饥饿感，肠胃无负担，每顿都可口。

3、日行万步路，健康自然来；

快步行走是老年人健身运动的明智选择，是最安全的有氧代谢运动项目之一。

同时，老年人选择一项有兴趣的运动，要悠着点儿劲，耐心点儿。

6星期后就能尝到甜头。

通过这一套治疗方法，我最终治好了高血脂和脂肪肝。我建议，心脑血管病患者要把药吃好，把生活方式调理好，睡好、心情愉快，在家属帮助下，病人心里有底，就会活得很好。

总之就是——

管住嘴，迈开腿。零吸烟，多喝水。

好心态，莫贪杯。睡眠足，不过累。

乐助人，心灵美。家和睦，寿百岁。

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