哪些行为伤肝，你知道吗？

我们都知道，肝脏是人体重要的器官，我们应该好好保护我们的肝脏，但是造成肝脏损伤的原因很多，小的肝脏损伤也可能危及生命，保护肝脏应该时刻谨记。河北中医肝病医院秉承传统中医药之精髓，以临床疗效为依据，以中医理论为基础，创立了治疗各种肝炎、肝硬化、肝腹水、各种肿瘤、重症肝炎、脂肪肝、胆囊炎、胃病及其合并症的35种中药制剂和72个汤药协定处方，为成千上万的肝病家庭送去健康！

1.睡眠不足

很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经患有肝病的病人熬夜还会加重病情。因此，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以利于肝脏有效排毒，保证全身健康。

2.不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。同时建议每天早晨喝300mL左右的温开水，以利于体内毒素的排出。

3.暴饮暴食

我们知道东西吃太多会增加胃肠负担，还会诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏有帮助人体对付自由基的作用，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸、延长饱腹感，同时又能保护肝脏，避免肝脏受损。而不吃早餐会增加脂肪性肝炎、胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险，所以一定要养成吃早餐的好习惯。

5.吃药太多

长期服用多种药物时，药物及其代谢产物易加重肝脏解毒负担，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6.加工食物

加工食物中大都含有防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤，故不宜多吃。

7.喜吃油炸食品

研究发现，吃油炸食品一个月可引发类似肝炎的酶发生变化，导致肝脏损伤。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。劣质的食用油会增加心脏病和肝病的危险。所以为了自己拥有一个健康的身体，应少吃油炸食品。

8.不熟烧焦食物

半生不熟的食物或者烧焦的食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

9.过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致酒精性脂肪肝甚至肝硬化。每天饮高浓度酒超过25毫升就会伤肝。

本文供稿源于河北中医肝病医院 刘敏

本平台为中华中医药学会中医之声的官方头条号，想要了解更多中医药科普知识，欢迎订阅本头条号或关注中华中医药学会中医之声官方微信（cacmzyzs）